Ar gyfer Sheet Pan Sesame Tempeh @ 0:00

Ar gyfer y reis 1 cwpan o reis gwyn, sychAr gyfer y marinâd: 2 ewin garlleg, 1 llwy fwrdd sinsir, briwgig, 3 llwy fwrdd saws tamari, 2 lwy fwrdd o surop masarn, 1 llwy fwrdd o olek sambal, 1 llwy fwrdd o olew sesame, 1 llwy fwrdd o finegr reis, 1 llwy fwrdd o hadau sesame. Ar gyfer yr hambwrdd: 2 sialóts, ​​14 oz tempeh, 1 llwy fwrdd o flawd gwygbys, 4 cwpan brocoli. Ar gyfer y chili mayo: 4 llwy fwrdd o fegan mayonnaise, 1 llwy fwrdd o laeth planhigion, heb ei felysu, 1/2 llwy fwrdd o olek sambal. Ar gyfer y bowlen: 1/2 ciwcymbr, 2 sgalion.

Ar gyfer Sheet Pan Fajitas @ 4:10

Ar gyfer y badell gynfas: 2 1/2 cwpan blodfresych, 1 pupur cloch coch, 1 pupur cloch werdd, 1 pupur cloch felen, 1 winwnsyn melyn, 7 owns tofu, cadarn, 1 llwy de o bowdr chili, 1 llwy de cwmin, mâl, 1/2 llwy de o goriander, daear, 2 llwy de o paprika powdr, 1 llwy de o halen, 2 lwy fwrdd o olew olewydd. Ar gyfer y saws: 1/2 cwpan iogwrt cnau coco, heb ei felysu, 1 llwy fwrdd o fegan mayonnaise, 1 llwy fwrdd o sudd leim, 1/4 llwy de o halen, 1/2 llwy de o bowdr winwnsyn. Ar gyfer y topin: 2 lwy fwrdd o cilantro ffres, 4 llwy fwrdd o dafelli jalapeño, 1 leim. Ar gyfer y tortilla: 8 tortillas corn.

Ar gyfer Taflen Pan Harissa Veggies @ 5:30

Ar gyfer y marinâd: 1 1/2 llwy fwrdd o bast harissa, 3 llwy fwrdd o olew olewydd, 1 llwy de cwmin, daear, 1 llwy de o bowdr paprika mwg, 1/2 llwy de coriander, daear, 1/2 llwy de o halen, 1/4 llwy de pupur du, daear. Ar gyfer y badell gynfas: 1 wy wy, 1 1/2 pwys o datws melys, 1 x 15 owns yn gallu gwygbys. Ar gyfer y dresin: 6 llwy fwrdd tahini, heb ei felysu, 3 llwy fwrdd o sudd lemwn, 1 1/2 llwy fwrdd o surop masarn. Ar gyfer y topins: 4 llond llaw o arugula ffres, 1/2 cwpan cilantro ffres.