Cynhwysion:

Suji, Ceuled, bresych, winwnsyn, sinsir, past chilli gwyrdd, halen, dail cyri, dail mintys, a dail coriander.

Mae'r tiwtorial YouTube hwn yn darparu cam-wrth- proses gam ar gyfer paratoi Millet Bys (Ragi) Vada iach a maethlon. Mae'r vadas hyn yn gyfoethog mewn proteinau ac yn hawdd eu treulio, gan eu gwneud yn addas ar gyfer diet iach. Maent yn cynnwys asidau amino tryptoffan a chystone sy'n fuddiol i iechyd cyffredinol. Gyda chynnwys protein uchel, ffibr, a chalsiwm, mae'r rysáit hwn yn hyrwyddo ffordd iach o fyw ac mae'n arbennig o fuddiol i iechyd y galon, cleifion diabetig, ac unigolion sy'n gwella ar ôl parlys.