Llysieuol Upma
Cynhwysion:
- Chilli Gwyrdd - 6
- Chilli Coch - 2
- Dail Cyri, Coriander, Sinsir Grind (Swm Gofynnol)
- Kala Chana, Urad Chana (Swm Gofynnol)
- Nionyn - 5
- Tatws - 1 (gall ychwanegu llysiau dymunol hefyd cyn-foronen, ffa.. mae'n blasu'n dda)
- 1 a hanner Rava Gwydr
- 5 Dŵr Gwydr (cymhareb: 1 rava gwydr = 3 gwydr dŵr)
- Olew (Swm Angenrheidiol)