Brecwast:

• Tost heb glwten
• Stwnsh afocado
• Salad ffrwythau gyda chnau

Cinio:

• Plât taco llyriad
• llyriad pob
• Ffa du gyda sesnin amrywiol
• Afocado
• Sbigoglys
• Cwcymbr
< li>Pupur cloch
• Tomatos
• Coriander
• Iogwrt fegan
• Salsa taco tomato
• Hadau cywarch
li>

Cwcis siocled banana iach, 12 bach:

Cynhwysion: 1 cwpan ceirch rholio GF, 1/2 banana, 1 llwy fwrdd o bowdr cacao, 1 llwy fwrdd tahini gwyn, 2 lwy fwrdd o ddŵr, Pinsiad o halen, 3 dyddiadau meddal. Cyfarwyddiadau: 1. Gosodwch y popty ar 220 C. 2. Stwnsiwch y banana. 3. Cymysgwch yr holl gynhwysion gyda'i gilydd mewn powlen, hawsaf gyda'ch dwylo. 4. Ffurfiwch beli bach a gwasgwch nhw allan ar hambwrdd pobi gyda phapur memrwn. 5. Pobwch yn 220 C am tua 10-12 munud.

Llysiau ffacbys menyn cnau daear:

• Reis coch
• 1/2 cenhinen
• 1/2 blodfresych bach
• Ffa gwyrdd
• /li>
• 1 ewin garlleg
• 1/2-1 cwpan castanwydd
• 1 can corbys gwyrdd wedi'u coginio
• 2 lwy fwrdd tamari
< li>1 llwy fwrdd o finegr reis
• 3-4 llwy fwrdd o fenyn cnau daear
• 1/2 cwpan dŵr
• Sudd lemwn
• Naddion Chili< /li>
• Halen ychwanegol a phupur du

Bar tahini siocled:

Cynhwysion: 1 cwpan ceirch wedi'i rolio GF, 2 lwy fwrdd o ddŵr, 1 1/2 llwy fwrdd tahini gwyn, Pinsiad o halen , Pinsiad o cardamom, Pinsiad o sinamon, 3 dyddiad meddal. Gorchudd siocled: 1 llwy fwrdd o olew cnau coco, niwtral, 1 llwy fwrdd o bowdr cacao, Pinsiad o gaffein Nescafe (dewisol), Pinsiad o halen. Cyfarwyddiadau: 1. Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn powlen gyda'ch dwylo (nid y gorchudd siocled) 2. Berwch ychydig o ddŵr a thoddi'r olew cnau coco mewn baddon dŵr. 3. Ychwanegwch y powdr cacao, halen a Nescafe, a'i droi o gwmpas. 4. Gwasgwch y toes ceirch allan mewn ffurf fach gyda phapur memrwn, ac ychwanegwch y gorchudd siocled drosto. 5. Rhowch yn yr oergell am tua 30 munud - 1 awr.

Ryseitiau bara heb glwten:

• Rholiau bara Quinoa
• Bara olewydd rhosmari
• Bara cnau Ffrengig betys
• Bara moron tatws melys< /li>
• Bara protein cyw-bys
• Bara ceirch gwenith yr hydd