Kuchyňská příchuť Fiesta

Recepty vzduchové fritézy s vysokým obsahem bílkovin

Recepty vzduchové fritézy s vysokým obsahem bílkovin

BBQ losos

  • 1 libra filetů z lososa
  • 1/4 šálku BBQ omáčky
  • Sůl a pepř podle chuti

Pokyny:

  1. Předehřejte vzduchovou fritézu na 400 °F (200 °C).
  2. Lososa osolte a opepřete.
  3. Filetky lososa štědře potřete BBQ omáčkou.
  4. Vložte lososa do koše vzduchové fritézy.
  5. Vařte 8–10 minut, dokud nebude losos propečený a vidličkou se snadno neloupe.

Steaky a brambory

  • 1 libra steaku nakrájeného na kousky velikosti sousta
  • 2 střední brambory nakrájené na kostičky
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička česnekového prášku
  • Sůl a pepř podle chuti

Pokyny:

  1. Předehřejte vzduchovou fritézu na 400 °F (200 °C).
  2. V misce promíchejte steak a brambory s olivovým olejem, česnekovým práškem, solí a pepřem.
  3. Přidejte směs do koše vzduchové fritézy.
  4. Vařte 15–20 minut, v polovině protřepejte košíkem, dokud nejsou brambory křupavé a steak propečený do požadované chuti.

Medově zázvorové kuře

  • 1 libra kuřecích stehen, bez kostí a kůže
  • 1/4 šálku medu
  • 2 lžíce sójové omáčky
  • 1 lžíce strouhaného zázvoru
  • Sůl podle chuti

Pokyny:

  1. V misce smíchejte med, sójovou omáčku, zázvor a sůl.
  2. Přidejte kuřecí stehna a dobře je obalte.
  3. Předehřejte vzduchovou fritézu na 375 °F (190 °C).
  4. Vložte marinované kuře do koše vzduchové fritézy.
  5. Vařte 25 minut, nebo dokud nebude kuře propečené a nebude mít pěknou polevu.

Cheeseburger Crunchwrap

  • 1 libra mletého hovězího
  • 1 šálek strouhaného sýra
  • 4 velké tortilly
  • 1/2 šálku hlávkového salátu, nakrájeného
  • 1/4 šálku plátků kyselé okurky
  • 1/4 šálku kečupu
  • 1 lžíce hořčice

Pokyny:

  1. Mleté hovězí maso opečte na pánvi a slijte přebytečný tuk.
  2. Tortillu položte naplocho a navrstvěte na ni mleté ​​hovězí maso, sýr, hlávkový salát, okurky, kečup a hořčici.
  3. Přeložte tortilly a vytvořte obal.
  4. Předehřejte vzduchovou fritézu na 380 °F (193 °C).
  5. Vložte obal do vzduchové fritézy a vařte 5–7 minut dozlatova.

Buffalo Chicken Wraps

  • 1 libra drceného kuřete
  • 1/4 šálku buvolí omáčky
  • 4 velké tortilly
  • 1 šálek hlávkového salátu, nakrájeného
  • 1/2 šálku rančového dresinku

Pokyny:

  1. V misce smíchejte nakrájené kuřecí maso s buvolí omáčkou.
  2. Položte tortillu naplocho, přidejte buvolí kuře, hlávkový salát a rančový dresink.
  3. Pevně ​​zabalte a vložte do koše vzduchové fritézy.
  4. Vařte při 370 °F (188 °C) po dobu 8–10 minut, dokud nebudou křupavé.