Recepty na zdravá střeva
Složení:
- Vařená quinoa
- Okurky
- Sladké brambory
- Třešňová rajčata
- Koriandr nebo máta
- Volitelná cizrna
- Semínka z granátového jablka
- Tahini
- Citron
- Javorový sirup
- Voda
- Kokosové nebo mandlové mléko
- Chia semínka
- Zelený čaj
- Výtažek z vanilky
- Moře sůl
- Volitelný oves
- Houby Portobello
- Sladká/jemná paprika
- Kmín
- Oregano
- koriandr
- uzená paprika
- kokosové aminokyseliny
- červená paprika
- kukuřice
- kukuřičné tortilly li>
- Zelenina s nízkým obsahem FODMAP
- Dvě plechovky kokosového mléka
- Tom Kha a Red kari pasta
- Sůl
- Pepř< /li>
- Limetka
- Kilantro
- Cizrna nebo jiné nedráždivé fazole
Pokyny:
Quinoa Miska: Smíchejte všechny ingredience a přidejte svůj oblíbený protein.
Chia pudink ze zeleného čaje: Smíchejte zelený čaj s chia semínky, javorovým sirupem, vanilkovým extraktem a mořskou solí. Možnost přidat oves a vrstvu s ovocem.
Houbové tacos: Smažte houby s kořením a červenou paprikou a volitelně kukuřicí. Talíř na tortilly s guacem a salsou. Možnost přidat rýži a fazole.
Polévka Tom Kha: Orestujte zázvor a zeleninu, poté přidejte kokosové mléko, vodu, kari pastu, sůl a pepř. Navrch dejte limetku a koriandr. Možnost přidat cizrnu nebo jiné nedráždivé fazole a podávat s rýží.