• Složení:
• 1 šálek vařené quinoa
• 1/2 šálku řeckého jogurtu
• 1/2 šálku mix lesních plodů (jahody, borůvky, maliny)
• 1 lžíce medu nebo javorového sirupu
• 1 lžíce chia semínek
• 1/4 šálku nasekaných ořechů (mandle, vlašské ořechy)
• 1/4 čajové lžičky skořice

Tento recept na zdravou snídani bohatou na bílkoviny je nejen chutný, ale také plný základních živin pro nastartování vašeho dne. Začněte tím, že v misce smícháme uvařenou quinou a řecký jogurt. Quinoa je plnohodnotný protein, takže je vynikající volbou pro vyváženou snídani. Poté přidejte smíchané bobule pro výbuch chuti a antioxidantů. Podle chuti si směs oslaďte medem nebo javorovým sirupem.

Pro zvýšení nutriční hodnoty posypte vrch chia semínky. Tato drobná semínka jsou nabitá vlákninou a omega-3 mastnými kyselinami, které přispívají k vašemu celkovému zdraví. Nezapomeňte na sekané ořechy, které dodají uspokojivou křupavost a zdravé tuky. Pro další vrstvu chuti posypte troškou skořice, která může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi.

Tato snídaně není jen nabitá bílkovinami, ale také perfektní směsí sacharidů a zdravých tuků, díky čemuž je skvělá. ideální volba pro každého, kdo si chce udržet hladinu energie po celé dopoledne. Užijte si tento recept jako rychlou snídani s vysokým obsahem bílkovin, kterou lze připravit za méně než 10 minut!