Přísady

• 1/4 šálku naklíčené ragi mouky
• 1/4 šálku ovesných vloček
• 1–2 lžíce kokosového oleje lisovaného na dřevo
• 1 šálek vody nebo rostlinného mléka
• 1 lžíce chia semínek
• 1/2 lžičky vanilkového extraktu
• Sladidlo podle chuti (volitelné)

Pokyny

1. V mixéru smíchejte naklíčenou ragi mouku, ovesné vločky, kokosový olej, chia semínka a vanilkový extrakt.
2. Zalijte vodou nebo rostlinným mlékem a rozmixujte do hladka.
3. V případě potřeby ochutnejte a upravte sladkost.
4. Nalijte do sklenice a vychutnejte si toto energetické ragi smoothie jako zdravou snídani.

Toto jednoduché ragi smoothie je bohaté na vlákninu a bílkoviny, takže je ideální volbou pro ty, kteří drží dietu na hubnutí nebo zvládají onemocnění, jako je cukrovka a PCOS. Nepřítomnost mléčných výrobků, rafinovaného cukru a banánů z něj dělá výživnou volbu pro různé dietní potřeby.