Složení

• Ovoce (dle vašeho výběru)
• Zelenina (dle vašeho výběru)
• Listová zelenina
• Ořechy a semena
• Bílkoviny (kuřecí maso, tofu atd.)
• Celozrnné produkty (quinoa, hnědá rýže atd.)
• Zdravé tuky (olivový olej, avokádo atd.) .)
• Bylinky a koření
• Jogurt nebo rostlinné alternativy
• Ořechové mléko nebo šťáva

Pokyny

Tento průvodce přípravou letních jídel je navržen tak, aby vám pomohl vytvořit nekonečnou zásobu lahodných smoothies, živých salátů a sytých svačin. Začněte tím, že všechny své čerstvé produkty umyjete a nakrájíte, abyste je měli na týden připravené. Zkombinujte vybrané ovoce a zeleninu do smoothies, přidejte jogurt nebo ořechové mléko pro krémovou texturu. Pro saláty smíchejte listovou zeleninu s výběrem zeleniny, ořechů a zdravého zdroje bílkovin. Pokapejte olivovým olejem nebo oblíbeným dresinkem a nezapomeňte dochutit bylinkami a kořením, abyste zvýraznili chuť.

Všechna jídla skladujte ve skleněných nádobách, abyste k nim měli během týdne snadný přístup. Nezapomeňte označit každou nádobu, abyste měli přehled o použitých přísadách a datech spotřeby. Vychutnejte si lehká, svěží a hydratační jídla, která jsou také bez lepku!