Mikrovlnné hacky a recepty
Přísady
- Různá zelenina (mrkev, hrášek atd.)
- Koření (sůl, pepř, kurkuma atd.)
- Vařené bílkoviny (kuřecí maso, fazole, tofu atd.)
- Celozrnné produkty (quinoa, rýže atd.)
- Olej nebo máslo pro chuť
Pokyny
Zjistěte, jak využít mikrovlnnou troubu k rychlému a efektivnímu vaření kromě ohřívání. Ať už připravujete zdravé snídaně, připravujete instantní svačiny nebo sestavujete nápady na přípravu jídla, postupujte podle těchto jednoduchých triků:
1. Zelenina vařená v páře: Vložte svou oblíbenou nakrájenou zeleninu do misky vhodné do mikrovlnné trouby, přidejte několik polévkových lžic vody, přikryjte pokličkou do mikrovlnné trouby a vařte 2–5 minut, dokud nezměkne.
2. Instantní ovesné vločky: Smíchejte oves s vodou nebo mlékem v misce, přidejte sladidla nebo ovoce a dejte 1–2 minuty do mikrovlnné trouby pro rychlou snídani.
3. Vejce v mikrovlnné troubě: Rozklepněte vejce do šálku vhodného pro mikrovlnnou troubu, rozšlehejte, přidejte špetku soli a zeleninu dle vlastního výběru a dejte do mikrovlnné trouby po dobu 1–2 minut, abyste získali rychlý pokrm z míchaných vajec.
4. Quinoa nebo rýže: Opláchněte zrna, smíchejte je s vodou (poměr 2:1) a přikryjte. Pro dokonale uvařená zrna dejte do mikrovlnné trouby asi 10–15 minut!
5. Zdravé svačiny: Připravte si rychlé chipsy tak, že zeleninu, jako jsou brambory nebo mrkev, nakrájíte na tenké plátky, lehce je potřete olejem a dáte do mikrovlnné trouby v jedné vrstvě několik minut, dokud nebudou křupavé.
S těmito vychytávkami v mikrovlnné troubě si můžete užít více tipů, které šetří čas a podporují zdravé kuchařské návyky. Přijměte tyto rychlé recepty, které přispívají ke zdravějšímu životnímu stylu.