Ingredienti

• 1/4 tazza di farina ragi germinata
• 1/4 tazza di fiocchi d'avena
• 1-2 cucchiai d'oliu di coccu pressatu in legnu
• 1 tazza d'acqua o di latte vegetale
• 1 cucchiara di semi di chia
• 1/2 cucchiara di estratto di vaniglia
• Dulcificante à u gustu (facoltativu)

Istruzzioni

1. In un blender, mischjà a farina di ragi germinata, l'avena, l'oliu di coccu, i semi di chia è l'estrattu di vaniglia.
2. Pour in acqua o latte vegetale è mischjà finu à liscia.
3. Tastate è aghjustate a dolcezza se vulete.
4. Versa in un bicchiere è gode di stu smoothie ragi chì dà energia per un colazione sana.

Questu smoothie ragi simplice hè riccu in fibra è proteina, facendu una scelta ideale per quelli chì seguitanu una dieta di perdita di pisu o chì gestiscenu e cundizioni cum'è a diabetes è u PCOS. L'absenza di latticini, zuccaru raffinatu è banane facenu una opzione nutritiva per diversi bisogni dietetichi.