• Ingredienti:
• 1 tazza di quinoa cotta
• 1/2 tazza di iogurt grecu
• 1/2 tazza frutti mischiati (fragole, mirtilli, lamponi)
• 1 cucchiara di miele o sciroppu d'acero
• 1 cucchiara di semi di chia
• 1/4 tazza di noci tritate (amandule, noci)
• 1/4 di cucchiara di cannella

Questa ricetta sana di colazione ricca di proteine ​​​​hè micca solu deliziosa, ma ancu ricca di nutrienti essenziali per inizià a vostra ghjurnata. . Cumincià cumminendu a quinoa cotta è u iogurtu grecu in una ciotola. A quinoa hè una proteina cumpleta, facendu una scelta eccellente per un colazione equilibrata. In seguitu, aghjunghje in i bachi mischiati per un burst of sapori è antioxidanti. Dolce u vostru mischju cù u meli o u sciroppu d'arce secondu u vostru gustu.

Per rinfurzà u valore nutrizionale, sprinkle seeds chia over the top. Questi picculi sementi sò carchi di fibra è di acidi grassi omega-3, cuntribuiscenu à a vostra salute generale. Ùn vi scurdate di i noci piccati, chì aghjunghjenu un crunch satisfacente è grassi sani. Per una capa extra di sapori, sprinkle un toccu di cannella, chì pò aiutà à regulà i livelli di zuccaru in sangue.

Questu colazione ùn hè micca solu riccu di proteini, ma ancu una perfetta mistura di carboidrati è grassi sani, facendu un scelta ideale per tutti quelli chì cercanu di mantene i livelli di energia per tutta a matina. Prufittate sta ricetta cum'è una opzione rapida di colazione ricca in proteina chì pò esse preparata in menu di 10 minuti !