Colazione:

• Toast senza glutine
• Mash d'avocado
• Insalata di frutti cù noci

Pranzu:

• Piatto di taco di piantaggine
• Platani al forno
• Fagioli neri con diversi condimenti
• Avocado
• Spinaci
• Cetriolo
< li>Peperoncini
• Pomodori
• Coriandro
• Yogurt vegan
• Salsa di taco di tomate
• Semenze di canapa
li>

Biscotti sani di cioccolatu à a banana, 12 picculi:

Ingredienti: 1 tazza di fiocchi d'avena GF, 1/2 banana, 1 cucchiara di cacao in polvere, 1 cucchiara di tahini biancu, 2 cucchiari d'acqua, un pizzicu di sale, 3 date morbide. Instructions: 1. Pone u fornu nantu à 220 C. 2. Mash the banana. 3. Imbulighjate tutti l'ingredienti in una ciotola, più faciule cù e vostre mani. 4. Formate picculi boli è pressu nantu à una teglia cù carta pergamena. 5. Focu in 220 C per circa 10-12 minuti.

Legumi di lenticchie di burro d'arachidi:

• Risu rossu
• 1/2 porro
• 1/2 cavolfiore chjucu
• Fagioli verdi< /li>
• 1 dente d'agliu
• 1/2-1 tazza di castagne
• 1 lattina di lenticchie verdi cotte
• 2 cucchiai di tamari
< li>1 cucchiara di acitu di risu
• 3-4 cucchiai di burro d'arachide
• 1/2 tazza d'acqua
• Sucu di limone
• Chili flakes< /li>
• Sale extra è pepite neru

Barretta di tahini di cioccolatu:

Ingredienti: 1 tazza di flocon d'avena GF, 2 cucchiai d'acqua, 1 1/2 cucchiara di tahini biancu, una pizzicata di sali , Un pizzicu di cardamomu, Un pizzicu di cannella, 3 datteri molli. Copertura di cioccolata: 1 tbsp oliu di coccu, neutru, 1 tbsp cacao powder, Un pizzicu di Nescafé senza cafeina (opcional), Un pizzicu di sali. Instructions: 1. Imbulighjate tutti l'ingredienti in una ciotola cù e vostre mani (micca a tappa di cicculata) 2. Foglie un pocu di acqua è funnu l'oliu di coccu in un bagnu d'acqua. 3. Aghjunghjite u cacao in polvere, u salinu è u Nescafe, è mischjà. 4. Press a pasta d'avena in una forma chjuca cù carta pergamena, è aghjunghje a tappa di cicculata nantu à questu. 5. Pone in a frigorifera per circa 30 min - 1 ora.

Ricette di pane senza glutine:

• Pane di quinoa
• Pane di rosmarinu d'oliva
• Pane di barbabietola e noci
• Pane di patate dolce e carota< /li>
• Pane di proteine ​​​​di ceci
• Pane d'avena di granu saracenu