Ingredienti

3 grandi banane mature, 14-16 once

2 tazze di fiocchi d'avena, senza glutine

1 tazza di burro di arachidi cremosu, tuttu naturali

1 tazza di noci tagliuzzate

1/2 tazza di cioccolata chip*

1 cucchiara di estratto di vaniglia

1 cucchiara di cannella

Istruzioni

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Pre-riscalda u fornu à 350 F è unge un quartu di padedda cù spray di coccia o oliu di coccu.

Ponu banane in una grande ciotola è mash cù u spinu di una furchetta finu à ch'elli sò rotti. giù.

Aghjunghje avena, burro d'arachide, noci tritate, pepita di cioccolatu, vaniglia è cannella.

Agite tuttu inseme finu à chì tutti l'ingredienti sò ben cumminati è avete una bella pasta grossa .

Trasferite a pasta nantu à a teglia preparata è fate pate finu à ch'ella hè imbuttata in i cantoni,

Cucinate per 25-30 minuti o finu à chì sò fragranti, ligeramente marroni nantu à a cima è misu à traversu.

Cool cumplettamente. Slice in 16 bars fendu una fetta verticale è sette orizontali. Prufittate!

Note

*Per mantene sta ricetta 100% vegana, assicuratevi di cumprà chips di cioccolatu vegan.

*Sentite. liberu di scambià in ogni noce o burro di sementi in u locu di u burro di cacahuè.

* Stack the bars in a airtight container, with paper pergamin in between so they don't stick. Anu durà finu à una settimana in a frigorifera è parechji mesi in u congelatore.

Nutrizione

Serviu: 1bar | Calorie: 233 kcal | Carboidrati: 21 g | Proteine: 7 g | Grassi: 15 g | Grassi saturi: 3 g | Colesterol: 1 mg | Sodium: 79mg | Potassiu: 265 mg | Fibra: 3 g | Zuccheru: 8 g | Vitamina A: 29 IU | Vitamina C: 2 mg | Calcium: 28 mg | Ferru: 1mg