Receptes d'esmorzar saludable de 5 minuts
Ingredients:
- 1/4 tassa de farina de civada (elaborada amb civada enrotllada sense gluten de Bob's Red Mill)
- 1 plàtan madur mitjà
- 1 ou
- 1 culleradeta d'extracte de vainilla
- Pessic de sal marina
- Esprai d'oli de coco per cuinar
Creps de civada amb 5 ingredients:
En una paella antiadherent a foc mitjà-alt, coure durant 2-3 minuts per costat fins que estiguin daurades.
p>Toppings:- Plàtan a rodanxes
- Llavors de gira-sol crues
- Xrop d'auró
Tostades d'esmorzar:
En una paella antiadherent, cuini l'ou i la truita. A sobre amb fesols refregits, llevat nutricional, alvocat i salsa.
Torrades de chía amb mantega d'ametlla i gerds:
Torrar el pa i untar la mantega d'ametlla. Afegiu gerds frescos i llavors de chía. Aboqueu mel per sobre.
Cereal saludable DIY:
Barreja quinoa inflada, kamut inflat i muesli torrat de Bob's Red Mill. Damunt amb llet de coco sense sucre, maduixes picades i mel opcional.