Receptes de fregidores d'aire d'alta proteïna

Salmó a la barbacoa
- 1 lliura de filets de salmó
- 1/4 tassa de salsa barbacoa
- Sal i pebre al gust
Instruccions:
- Preescalfeu la fregidora d'aire a 400 °F (200 °C).
- Amaniu el salmó amb sal i pebre.
- Uneix generosament la salsa barbacoa sobre els filets de salmó.
- Coloqueu el salmó a la cistella de la fregidora.
- Coeu-ho durant 8-10 minuts fins que el salmó estigui cuit i s'escafi fàcilment amb una forquilla.
Moscadas de carn i patates
- Bistec d'1 lliura, tallat a trossos d'una mossegada
- 2 patates mitjanes, tallades a daus
- 2 cullerades d'oli d'oliva
- 1 culleradeta d'all en pols
- Sal i pebre al gust
Instruccions:
- Preescalfeu la fregidora d'aire a 400 °F (200 °C).
- En un bol, tireu el bistec i les patates amb oli d'oliva, all en pols, sal i pebre.
- Afegiu la barreja a la cistella de la fregidora d'aire.
- Coeu-ho durant 15-20 minuts, sacsejant la cistella a la meitat, fins que les patates estiguin cruixents i el bistec estigui cuit fins a la cocció desitjada.
Pollastre amb mel i gingebre
- 1 lliura de cuixes de pollastre, desossades i sense pell
- 1/4 tassa de mel
- 2 cullerades de salsa de soja
- 1 cullerada de gingebre ratllat
- Sal al gust
Instruccions:
- En un bol, barregeu la mel, la salsa de soja, el gingebre i la sal.
- Afegiu cuixes de pollastre i arrebosseu bé.
- Preescalfeu la fregidora d'aire a 375 °F (190 °C).
- Coloqueu el pollastre marinat a la cistella de la fregidora.
- Coeu-ho durant 25 minuts o fins que el pollastre estigui cuit i tingui un bon glasejat.
Envoltura d'hamburguesa amb formatge
- 1 lliura de vedella mòlta
- 1 tassa de formatge ratllat
- 4 truites grans
- 1/2 tassa d'enciam, triturat
- 1/4 tassa de rodanxes d'escabetx
- 1/4 tassa de ketchup
- 1 cullerada de mostassa
Instruccions:
- Daura la carn picada en una paella i escorreu l'excés de greix.
- Coloqueu una truita plana i poseu-hi carn picada, formatge, enciam, escabetx, salsa de tomàquet i mostassa.
- Plega les truites per crear un embolcall.
- Preescalfeu la fregidora d'aire a 380 °F (193 °C).
- Coloqueu l'embolcall a la fregidora i cuini durant 5-7 minuts fins que estigui daurat.
Embolcalls de pollastre de búfal
- 1 lliura de pollastre triturat
- 1/4 tassa de salsa de búfala
- 4 truites grans
- 1 tassa d'enciam, triturat
- 1/2 tassa d'amaniment ranxo
Instruccions:
- En un bol, barregeu el pollastre ratllat amb la salsa de búfala.
- Coloqueu una truita plana, afegiu-hi pollastre de búfala, enciam i amaniment ranxo.
- Embolcalleu bé i col·loqueu-lo a la cistella de la fregidora.
- Cuinar a 370 °F (188 °C) durant 8-10 minuts fins que estigui cruixent.