• Ingredients:
• 1 tassa de quinoa cuita
• 1/2 tassa de iogurt grec
• 1/2 tassa baies barrejades (maduixes, nabius, gerds)
• 1 cullerada de mel o xarop d'auró
• 1 cullerada de llavors de chía
• 1/4 tassa de fruits secs picats (ametlles, nous)
• 1/4 culleradeta de canyella

Aquesta recepta d'esmorzar saludable rica en proteïnes no només és deliciosa sinó que també està plena de nutrients essencials per començar el dia. . Comenceu combinant la quinoa cuita i el iogurt grec en un bol. La quinoa és una proteïna completa, per la qual cosa és una excel·lent opció per a un esmorzar equilibrat. A continuació, afegiu les baies barrejades per obtenir una explosió de sabor i antioxidants. Endolceu la vostra barreja amb mel o xarop d'auró segons el vostre gust.

Per millorar el valor nutritiu, espolseu llavors de chía per sobre. Aquestes petites llavors estan carregades de fibra i àcids grassos omega-3, que contribueixen a la vostra salut general. No oblideu els fruits secs picats, que afegeixen un cruixent satisfactori i greixos saludables. Per obtenir una capa addicional de sabor, espolseu un toc de canyella, que pot ajudar a regular els nivells de sucre en sang.

Aquest esmorzar no només està ple de proteïnes, sinó que també és una combinació perfecta de carbohidrats i greixos saludables, el que el converteix en un opció ideal per a qualsevol persona que vulgui mantenir els nivells d'energia durant tot el matí. Gaudeix d'aquesta recepta com una opció ràpida d'esmorzar ric en proteïnes que es pot preparar en menys de 10 minuts!