Ingredients

• Fruites (a la vostra elecció)
• Verdures (a la vostra elecció)
• Hordures de fulla verda
• Nous i llavors
• Proteïnes (pollastre, tofu, etc.)
• Gras integrals (quinoa, arròs integral, etc.)
• Greixos saludables (oli d'oliva, alvocat, etc.) .)
• Herbes i espècies
• Iogurt o alternatives vegetals
• Llet o suc de fruits secs

Instruccions

h2>

Aquesta guia de preparació d'àpats d'estiu està dissenyada per ajudar-vos a crear una quantitat infinita de batuts deliciosos, amanides vibrants i aperitius saciants. Comenceu rentant i tallant tots els vostres productes frescos per tenir-los a punt per a la setmana. Combineu les fruites i verdures escollides per obtenir batuts, afegint iogurt o llet de fruits secs per obtenir una textura cremosa. Per a les amanides, barregeu verdures de fulla verda amb verdures, fruits secs i una font de proteïnes saludables. Rega'l amb oli d'oliva o el teu amaniment preferit i no t'oblidis de condimentar amb herbes i espècies per augmentar els sabors.

Guarda tots els teus àpats en recipients de vidre per accedir-hi fàcilment durant tota la setmana. Assegureu-vos d'etiquetar cada recipient per fer un seguiment dels ingredients utilitzats i les dates de caducitat. Gaudeix d'àpats lleugers, frescos i hidratants que també són sense gluten!