Sastojci

• Voće (po izboru)
• Povrće (po izboru)
• Lisnato zelje
• Orasi i sjemenke
• Proteini (piletina, tofu, itd.)
• Integralne žitarice (kvinoja, smeđi pirinač, itd.)
• Zdrave masti (maslinovo ulje, avokado itd.) .)
• Začinsko bilje i začini
• Jogurt ili alternative na biljnoj bazi
• Mlijeko ili sok od orašastih plodova

Upute

Ovaj vodič za pripremu ljetnih obroka osmišljen je da vam pomogne u stvaranju beskrajne ponude ukusnih smoothieja, živih salata i zasitnih grickalica. Započnite pranjem i rezanjem svih svježih proizvoda kako biste ih pripremili za sedmicu. Kombinirajte odabrano voće i povrće za smoothije, dodajte jogurt ili mlijeko od orašastih plodova za kremastu teksturu. Za salate pomiješajte lisnato zelje sa povrćem, orašastim plodovima i zdravim izvorom proteina. Prelijte maslinovim uljem ili svojim omiljenim dresingom i ne zaboravite začiniti biljem i začinima kako biste poboljšali okus.

Sve svoje obroke čuvajte u staklenim posudama radi lakšeg pristupa tokom cijele sedmice. Svakako označite svaku posudu kako biste pratili upotrijebljene sastojke i rok trajanja. Uživajte u laganim, svježim i hidratantnim obrocima koji su također bez glutena!