5 zdravih veganskih obroka

Kimči palačinka za jedno posluživanje
Sastojci:
- 1/2 šolje (60g) višenamenskog brašna ili verzija bez glutena (pirinač brašno, brašno od slanutka)
- 2 ½ kašike kukuruznog ili krompirovog skroba
- 1/4 kašičice soli
- ¼ kašičice praška za pecivo
- 3 -4 kašike veganskog kimčija
- 1 kašičica javorovog sirupa ili šećera po izboru
- 1 šaka spanaća, iseckanog
- 1/3–1/2 šolje hladne vode ( 80ml-125ml)
Miso sos od badema:
- 1-2 kašičice bele miso paste
- 1 puna kašika bademovog putera
- 1 kašika kimchi tečnosti/soka
- 1 kašika belog vinskog sirćeta
- 1 kašika javorovog sirupa/agave
- 1 kašičica soja sosa
- ¼ šolje (60 ml) tople vode, još ako je potrebno
Ideje za serviranje: beli pirinač, dodatni kimči, zelje, miso supa
Ugodna supa od tjestenine
Sastojci:
- 1 poriluk
- 1 inč komad đumbira < li>½ komorača
- 1 kašika maslinovog ulja
- 1 kašika belog vinskog sirćeta
- 1 kašičica zaslađivača (agava, šećer, javorov sirup) < li>1 kašika soja sosa
- 1 šolja (250ml) vode
- 3 šolje (750ml) vode, po potrebi još
- 1 čorba od povrća.
- 2 srednje šargarepe
- 150g - 250g tempeh (5,3 - 8,8oz) (pod sa pasuljem po izboru)
- sol, začini po ukusu
- 2 kašičice veganskog Worcestershire sosa
- 120 g prečice testenine po izboru (može i bez glutena!)
- 2-4 šake spanaća
Za posluživanje : sjemenke susama, svježe začinsko bilje po izboru
Čamci od slatkog krompira od đumbira
Sastojci:
- 4 mala do srednje slatka krompir, isečen na pola
Namaz od zelenog graška:
- 2 inča (5 cm) komad đumbira, grubo isečen li>
- 2 1/2 kašike maslinovog ulja
- 240 g smrznutog graška (1 ¾ šolje)
- 1 kašika belog vinskog sirćeta
- ⅓ kašičice soli, ili po ukusu
- biber po ukusu (i ostali začini po potrebi)
Poslužite sa svježim povrćem tj. paradajzom, susamom
Pita od krompira
Povrće sloj:
- 300 g kremini pečuraka, na kockice (ili tikvice)
- 1-2 stabljike celera (ili 1 luk)
- komad đumbira od 1 inča (ili 1-2 češnja belog luka)
- malo maslinovog ulja za tiganj
Sloj krompira:
- ~ 500 g krompira (1,1 funta)
- 3 kašike veganskog putera
- 3-5 kašika ovsenog mleka
- soli do ukus
Chia tost sa jogurtom od borovnice
Sastojci:
- ½ šolje smrznutih borovnica (70g)< /li>
- ¼ - ½ kašičice limunove korice
- 2 kašičice pirinča/agave/javorovog sirupa
- prstohvat soli
- 1 kašika chia sjemenki
- li>
- 1 kašičica kukuruznog škroba
- ¼ šolje (60 ml) vode, više ako je potrebno
Poslužite uz jogurt po izboru, hleb od kiselog testa (ili hleb bez glutena ), ili na pirinčanim krekerima, na ovsenim pahuljicama, na palačinkama