উচ্চ প্রোটিন এয়ার ফ্রায়ার রেসিপি

BBQ সালমন
- 1 পাউন্ড স্যামন ফিললেটস
- 1/4 কাপ BBQ সস
- স্বাদমতো লবণ এবং মরিচ
নির্দেশনা:
- এয়ার ফ্রাইয়ারকে 400°F (200°C) এ প্রিহিট করুন।
- লবন এবং মরিচ দিয়ে স্যামন সিজন করুন।
- স্যামন ফিললেটগুলির উপর উদারভাবে BBQ সস ব্রাশ করুন।
- এয়ার ফ্রায়ার ঝুড়িতে স্যামন রাখুন।
- 8-10 মিনিট রান্না করুন যতক্ষণ না স্যামন সিদ্ধ হয় এবং কাঁটাচামচ দিয়ে সহজে ফ্লেক হয়ে যায়।
স্টেক এবং আলুর কামড়
- 1 পাউন্ড স্টেক, কামড়ের আকারের টুকরো করে কাটা
- 2 মাঝারি আলু, কাটা
- 2 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল
- 1 চা চামচ রসুনের গুঁড়া
- স্বাদমতো লবণ এবং মরিচ
নির্দেশনা:
- এয়ার ফ্রাইয়ারকে 400°F (200°C) এ প্রিহিট করুন।
- একটি পাত্রে স্টেক এবং আলু অলিভ অয়েল, রসুনের গুঁড়া, লবণ এবং গোলমরিচ দিয়ে দিন।
- এয়ার ফ্রায়ার ঝুড়িতে মিশ্রণটি যোগ করুন।
- 15-20 মিনিটের জন্য রান্না করুন, ঝুড়িটি অর্ধেক নাড়াচাড়া করুন, যতক্ষণ না আলু ক্রিস্পি হয় এবং স্টেকটি পছন্দসইভাবে রান্না করা হয়।
মধু আদা চিকেন
- 1 পাউন্ড মুরগির উরু, হাড়হীন এবং চামড়াহীন
- 1/4 কাপ মধু
- 2 টেবিল চামচ সয়া সস
- 1 টেবিল চামচ গ্রেট করা আদা
- স্বাদমতো লবণ
নির্দেশনা:
- একটি পাত্রে মধু, সয়া সস, আদা এবং লবণ মিশিয়ে নিন।
- মুরগির উরু যোগ করুন এবং ভালভাবে কোট করুন।
- এয়ার ফ্রাইয়ারকে 375°F (190°C) এ প্রিহিট করুন।
- এয়ার ফ্রায়ারের ঝুড়িতে ম্যারিনেট করা মুরগি রাখুন।
- 25 মিনিট রান্না করুন বা যতক্ষণ না মুরগি রান্না হয় এবং একটি সুন্দর গ্লেজ থাকে।
চিজবার্গার ক্রাঞ্চওর্যাপ
- 1 পাউন্ড গ্রাউন্ড গরুর মাংস
- 1 কাপ কাটা পনির
- 4টি বড় টর্টিলা
- 1/2 কাপ লেটুস, কাটা
- 1/4 কাপ আচারের টুকরো
- 1/4 কাপ কেচাপ
- 1 টেবিল চামচ সরিষা
নির্দেশনা:
- একটি কড়াইতে গরুর মাংস বাদামি করে নিন এবং অতিরিক্ত চর্বি ঝরিয়ে নিন।
- একটি টর্টিলা ফ্ল্যাট এবং গ্রাউন্ড বিফ, পনির, লেটুস, আচার, কেচাপ এবং সরিষা দিয়ে লেয়ার করুন।
- একটি মোড়ানো তৈরি করতে টর্টিলাগুলিকে ভাঁজ করুন৷ ৷
- এয়ার ফ্রাইয়ারকে 380°F (193°C) এ প্রিহিট করুন।
- এয়ার ফ্রায়ারে মোড়ানো রাখুন এবং সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত 5-7 মিনিট রান্না করুন।
মহিষ মুরগির মোড়ক
- 1 পাউন্ড কাটা মুরগি
- 1/4 কাপ বাফেলো সস
- 4টি বড় টর্টিলা
- 1 কাপ লেটুস, কাটা
- 1/2 কাপ রেঞ্চ ড্রেসিং
নির্দেশনা:
- একটি পাত্রে, কাটা মুরগির সাথে মহিষের সস মেশান।
- একটি টর্টিলা ফ্ল্যাট রাখুন, মহিষের মুরগি, লেটুস এবং র্যাঞ্চ ড্রেসিং যোগ করুন।
- আঁটসাঁটভাবে মুড়ে এয়ার ফ্রায়ার ঝুড়িতে রাখুন।
- 370°F (188°C) তাপমাত্রায় 8-10 মিনিটের জন্য ক্রিস্পি হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।