উপকরণ

• 1/4 কাপ অঙ্কুরিত রাগি আটা
• 1/4 কাপ রোলড ওটস
• 1-2 টেবিল চামচ কাঠ চাপা নারকেল তেল
• 1 কাপ জল বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ
• 1 টেবিল চামচ চিয়া বীজ
• 1/2 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
• স্বাদে সুইটনার (ঐচ্ছিক)

নির্দেশাবলী

1. একটি ব্লেন্ডারে, অঙ্কুরিত রাগি ময়দা, রোলড ওটস, নারকেল তেল, চিয়া বীজ এবং ভ্যানিলার নির্যাস একত্রিত করুন।
2. পানি বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধে ঢেলে দিন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন।
3. ইচ্ছা হলে মিষ্টির স্বাদ নিন এবং সামঞ্জস্য করুন।
4. একটি গ্লাসে ঢেলে একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য এই শক্তি বৃদ্ধিকারী রাগি স্মুদি উপভোগ করুন৷

এই সাধারণ রাগি স্মুদিটি ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা ওজন কমানোর ডায়েটে বা ডায়াবেটিস এবং PCOS-এর মতো পরিস্থিতি পরিচালনাকারীদের জন্য এটি একটি আদর্শ পছন্দ করে তোলে। দুগ্ধজাত, পরিশোধিত চিনি এবং কলার অনুপস্থিতি এটিকে বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত চাহিদার জন্য একটি পুষ্টিকর বিকল্প করে তোলে।