খাঁটি জাপানি প্রাতঃরাশ পরিকল্পনা
মিসো বেগুন স্টির ফ্রাই ব্রেকফাস্ট
উপকরণ
- 7 আউন্স (200 গ্রাম) রান্না করা চাল
- 1 লবণাক্ত বরই
- কালো তিল
- 0.7 কাপ (170 মিলি) জল
- 1 টেবিল চামচ মিসো পেস্ট (প্রয়োজনে 1/2 চামচ দাশি পাউডার যোগ করুন)
- 1 আউন্স (30 গ্রাম) সবুজ পেঁয়াজ
- 2 oz (60g) Tofu
- 1 চা চামচ শুকনো ওয়াকাম সামুদ্রিক শৈবাল
- 3.5 oz (100g) বেগুন
- 1.4 oz (40g) ) সবুজ বেল মরিচ
- 1 আউন্স (30 গ্রাম) পেঁয়াজ
- 2.6 oz (75 গ্রাম) ফিশ সসেজ (আপনার পছন্দের প্রোটিন ব্যবহার করুন)
- 1 চা চামচ তেল 1 টেবিল চামচ মিসো পেস্ট
- 2 টেবিল চামচ মিরিন
গ্রিলড সালমন ব্রেকফাস্ট
উপকরণ
- 7 আউন্স (200 গ্রাম) রান্না করা চাল
- ডাইকন আচার
- 0.7 কাপ (170 মিলি) জল
- 1 টেবিল চামচ মিসো পেস্ট (প্রয়োজনে 1/2 চা চামচ দাশি পাউডার যোগ করুন )
- 1.5 oz (45g) Daikon
- 1.4 oz (40g) Mitsuba (আপনার প্রিয় পাতার সবজি ব্যবহার করুন)
- 1 oz (30g) এনোকি মাশরুম
- li>
- 2.5 oz (70g) সালমন
- এক চিমটি লবণ
- শিসোর 1 শীট
স্প্যাম এবং ডিমের ব্রেকফাস্ট
উপকরণ
- 7 আউন্স (200 গ্রাম) রান্না করা চাল
- 0.7 কাপ (170 মিলি) জল
- 1 টেবিল চামচ মিসো পেস্ট (1 যোগ করুন) /2 চা চামচ দাশির গুঁড়া প্রয়োজন মতো)
- 3.5 আউন্স (100 গ্রাম) কাবোচা স্কোয়াশ
- 1 আউন্স (30 গ্রাম) পেঁয়াজ
- 1 ডিম
- 2 oz (60g) স্প্যাম
টুনা রাইস বল ব্রেকফাস্ট
উপকরণ
- 7 oz (200 গ্রাম) রান্না করা ভাত নরি সামুদ্রিক শৈবাল
শুয়োরের নাস্তায় মোড়ানো অ্যাসপারাগাস
উপকরণ
- 7 আউন্স (200 গ্রাম) রান্না করা চাল
- 0.7 কাপ (170 মিলি) জল
- 1 টেবিল চামচ মিসো পেস্ট (প্রয়োজনে 1/2 চা চামচ দাশি পাউডার যোগ করুন)
- 1 oz (30g) গাজর
- 1 oz (30g) ) পেঁয়াজ
- 1 ডিম
- 2.5 আউন্স (70 গ্রাম) অ্যাসপারাগাস
- 2.5 আউন্স (70 গ্রাম) পাতলা করে কাটা শুকরের মাংস
- 1/2 চা চামচ আলুর মাড়
- লবণ এবং মরিচ
- 2 চা চামচ সেক
- 2 চামচ সয়া সস
- 2 চামচ মিরিন
উপকরণ
- 7 আউন্স (200 গ্রাম) রান্না করা ভাত
- 1 প্যাক নাটো
- 1 ডিম
- এক চিমটি লবণ
- 0.7 কাপ (170 মিলি) জল
- 1 টেবিল চামচ মিসো পেস্ট (প্রয়োজনে 1/2 চা চামচ দাশি পাউডার যোগ করুন)
- li>
- 0.7 আউন্স (20 গ্রাম) পাতলা গভীর ভাজা টোফু
- 1 oz (30 গ্রাম) পেঁয়াজ
- 1 চা চামচ শুকনো ওয়াকাম সামুদ্রিক শৈবাল
- 1 oz ( 30 গ্রাম) কিমচি