গ্রীষ্মকালীন খাবারের প্রস্তুতির ধারণা
উপকরণ
- ফল (আপনার পছন্দ)
- শাকসবজি (আপনার পছন্দ)
- পাতা শাক
- বাদাম এবং বীজ
- প্রোটিন (মুরগি, টোফু, ইত্যাদি)
- পুরো শস্য (কুইনো, বাদামী চাল, ইত্যাদি)
- স্বাস্থ্যকর চর্বি (অলিভ অয়েল, অ্যাভোকাডো ইত্যাদি) .)
- ভেষজ এবং মশলা
- দই বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিকল্প
- বাদাম দুধ বা জুস
নির্দেশনা
এই গ্রীষ্মকালীন খাবারের প্রস্তুতির গাইডটি আপনাকে সুস্বাদু স্মুদি, প্রাণবন্ত সালাদ এবং তৃপ্তিদায়ক স্ন্যাকসের একটি অবিরাম সরবরাহ তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সপ্তাহের জন্য প্রস্তুত করার জন্য আপনার সমস্ত তাজা পণ্য ধুয়ে এবং কেটে শুরু করুন। মসৃণতার জন্য আপনার নির্বাচিত ফল এবং সবজি একত্রিত করুন, একটি ক্রিমি টেক্সচারের জন্য দই বা বাদামের দুধ যোগ করুন। সালাদের জন্য, আপনার পছন্দের শাকসবজি, বাদাম এবং একটি স্বাস্থ্যকর প্রোটিনের উৎসের সাথে শাক-সবজি মিশিয়ে নিন। অলিভ অয়েল বা আপনার প্রিয় ড্রেসিং দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ি দিন এবং স্বাদ বাড়াতে ভেষজ এবং মশলা দিয়ে সিজন করতে ভুলবেন না।
সারা সপ্তাহ জুড়ে সহজে অ্যাক্সেসের জন্য আপনার সমস্ত খাবার কাঁচের পাত্রে সংরক্ষণ করুন। ব্যবহৃত উপাদান এবং মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ ট্র্যাক রাখতে প্রতিটি পাত্রে লেবেল করা নিশ্চিত করুন। হালকা, তাজা, এবং হাইড্রেটিং খাবার উপভোগ করুন যা গ্লুটেন-মুক্ত!