আমি একটি গ্লুটেন-মুক্ত নিরামিষ হিসাবে একদিনে যা খাই

প্রাতঃরাশ:

গ্লুটেন ফ্রি টোস্ট
অ্যাভোকাডো ম্যাশ
বাদাম সহ ফলের সালাদ

দুপুরের খাবার:

প্ল্যান্টেন টাকো প্লেট
বেকড প্ল্যান্টেন
বিভিন্ন সিজনিং সহ কালো মটরশুটি
অ্যাভোকাডো
পালংশাক
শসা
টমেটো
ধনিয়া
ভেগান দই
টমেটো টাকো সালসা
শণের বীজ

স্বাস্থ্যকর কলা চকোলেট কুকিজ, 12টি ছোট:

উপকরণ: 1 কাপ GF রোলড ওটস, 1/2 কলা, 1 টেবিল চামচ কোকো পাউডার, 1 টেবিল চামচ সাদা তাহিনি, 2 টেবিল চামচ জল, এক চিমটি লবণ, 3 নরম তারিখ। নির্দেশাবলী: 1. ওভেন 220 C-এ সেট করুন। 2. কলা ম্যাশ করুন। 3. একটি পাত্রে সমস্ত উপাদান একসাথে মিশ্রিত করুন, আপনার হাত দিয়ে সবচেয়ে সহজ। 4. ছোট বল তৈরি করুন এবং পার্চমেন্ট পেপার দিয়ে বেকিং ট্রেতে চাপুন। 5. 220 C তাপমাত্রায় প্রায় 10-12 মিনিট বেক করুন।

পিনাট বাটার মসুর ডাল সবজি:

লাল চাল
1/2 লিক
1/2 ছোট ফুলকপি
সবুজ মটরশুটি<
1টি রসুনের লবঙ্গ
1/2-1 কাপ চেস্টনাট
1টি সবুজ মসুর ডাল রান্না করা যায়
2 টেবিল চামচ তামারি
3-4 টেবিল চামচ পিনাট বাটার
1/2 কাপ জল
লেবুর রস
চিলি ফ্লেক্স<
অতিরিক্ত লবণ এবং কালো মরিচ

চকলেট তাহিনি বার:

উপকরণ: 1 কাপ GF রোলড ওটস, 2 টেবিল চামচ জল, 1 1/2 টেবিল চামচ সাদা তাহিনি, এক চিমটি লবণ , এক চিমটি এলাচ, এক চিমটি দারুচিনি, ৩টি নরম খেজুর। চকোলেট কভার: 1 টেবিল চামচ নারকেল তেল, নিরপেক্ষ, 1 টেবিল চামচ ক্যাকো পাউডার, এক চিমটি নেসক্যাফে ক্যাফেইন মুক্ত (ঐচ্ছিক), এক চিমটি লবণ। নির্দেশাবলী: 1. আপনার হাত দিয়ে একটি পাত্রে সমস্ত উপাদান মেশান (চকলেট কভার নয়) 2. কিছু জল সিদ্ধ করুন এবং একটি জল স্নানে নারকেল তেল গলিয়ে নিন। 3. ক্যাকো পাউডার, লবণ এবং নেসক্যাফে যোগ করুন এবং চারপাশে নাড়ুন। 4. পার্চমেন্ট পেপার দিয়ে ছোট আকারে ওট ময়দা টিপুন এবং এর উপর চকোলেট কভার যোগ করুন। 5. প্রায় 30 মিনিট - 1 ঘন্টা ফ্রিজে রাখুন।

গ্লুটেন মুক্ত রুটির রেসিপি:

কুইনো ব্রেড রোলস
রোজমেরি অলিভ ব্রেড
বিটরুট আখরোটের রুটি
মিষ্টি আলু গাজরের রুটি<
ছোলার প্রোটিন রুটি
বাকউইট ওট রুটি