5-উপাদান শক্তি বার

উপকরণ

3টি বড় পাকা কলা, 14-16 আউন্স

2 কাপ রোলড ওটস, গ্লুটেন ফ্রি

1 কাপ ক্রিমি পিনাট বাটার, সমস্ত প্রাকৃতিক

1 কাপ কাটা আখরোট

1/2 কাপ চকলেট চিপ*

1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস

1 চা চামচ দারুচিনি

নির্দেশনা

ওভেন 350 ফারেনহাইট এ প্রি-হিট করুন এবং রান্নার স্প্রে বা নারকেল তেল দিয়ে এক চতুর্থাংশ শীট প্যান গ্রীস করুন।

কলাগুলিকে একটি বড় পাত্রে রাখুন এবং কাঁটাচামচের পিছনের সাথে ম্যাশ করুন যতক্ষণ না সেগুলি ভেঙে যায়। নামিয়ে দিন। | সেট করুন।

পুরোপুরি ঠাণ্ডা করুন। একটি উল্লম্ব স্লাইস এবং সাতটি অনুভূমিক করে 16 বারে স্লাইস করুন। উপভোগ করুন!

নোটগুলি

*এই রেসিপিটিকে 100% ভেগান রাখতে, ভেগান চকোলেট চিপস কিনতে ভুলবেন না।

*অনুভব করুন পিনাট বাটারের জায়গায় যেকোনো বাদাম বা বীজের মাখনে অদলবদল করা যায়। এগুলি ফ্রিজে এক সপ্তাহ এবং ফ্রিজে কয়েক মাস পর্যন্ত স্থায়ী হবে।

পুষ্টি