রান্নাঘরের ফ্লেভার ফিয়েস্তা

5 স্বাস্থ্যকর ভেগান খাবার

5 স্বাস্থ্যকর ভেগান খাবার

সিঙ্গেল সার্ভ কিমচি প্যানকেক

উপকরণ:

  • 1/2 কাপ (60 গ্রাম) সর্ব-উদ্দেশ্য ময়দা বা গ্লুটেন মুক্ত সংস্করণ (ভাত) ময়দা, ছোলার ময়দা)
  • 2 ½ চামচ ভুট্টা বা আলুর মাড়
  • 1/4 চামচ লবণ
  • ¼ চা চামচ বেকিং পাউডার
  • 3 -4 টেবিল চামচ ভেগান কিমচি
  • 1 চামচ ম্যাপেল সিরাপ বা পছন্দের চিনি
  • 1 মুঠো পালং শাক, কাটা
  • 1/3–1/2 ঠান্ডা কাপ জল ( 80ml-125ml)

বাদাম মিসো সস:

  • 1-2 চামচ সাদা মিসো পেস্ট
  • 1 টেবিল চামচ বাদাম মাখন
  • 1 টেবিল চামচ কিমচি তরল/রস
  • 1 চামচ সাদা ওয়াইন ভিনেগার
  • 1 চামচ ম্যাপেল সিরাপ/অ্যাগেভ
  • 1 চা চামচ সয়া সস
  • ¼ কাপ (60 মিলি) গরম জল, প্রয়োজনে আরও

পরিষেবার ধারণা: সাদা চাল, অতিরিক্ত কিমচি, সবুজ শাক, মিসো স্যুপ

আরাম পাস্তা স্যুপ

উপকরণ:

  • 1 লিক
  • 1 ইঞ্চি টুকরো আদা
  • < li>½ মৌরি
  • 1 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল
  • 1 টেবিল চামচ সাদা ওয়াইন ভিনেগার
  • 1 চামচ সুইটনার (অ্যাগেভ, চিনি, ম্যাপেল সিরাপ)
  • < li>1 টেবিল চামচ সয়া সস
  • 1 কাপ (250 মিলি) জল
  • 3 কাপ (750 মিলি) জল, প্রয়োজন হলে আরও
  • 1টি সবজির ঝোল কিউব
  • 2 মাঝারি গাজর
  • 150g - 250g tempeh (5.3 - 8.8oz) (পছন্দের মটরশুটি সহ সাব)
  • লবণ, স্বাদ মতো মশলা
  • 2 চা চামচ ভেগান ওরচেস্টারশায়ার সস
  • পছন্দের 120 গ্রাম শর্টকাট পাস্তা (গ্লুটেন-মুক্ত হতে পারে!)
  • 2-4 মুঠো পালং শাক

পরিবেশনের জন্য : তিলের বীজ, পছন্দের তাজা ভেষজ

আদা মিষ্টি আলুর বোট

উপকরণ:

  • ৪টি ছোট থেকে মাঝারি মিষ্টি আলু, অর্ধেক কাটা

সবুজ মটর ছড়িয়ে:

  • 2-ইঞ্চি (5 সেমি) টুকরো আদা, মোটামুটি কাটা

li>

  • 2 1/2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
  • 240 গ্রাম হিমায়িত মটর (1 ¾ কাপ)
  • 1 টেবিল চামচ সাদা ওয়াইন ভিনেগার
  • ⅓ চা চামচ লবণ, অথবা স্বাদের জন্য
  • স্বাদমতো গোলমরিচ (এবং প্রয়োজনে অন্যান্য মশলা)
  • তাজা সবজি যেমন টমেটো, তিল দিয়ে পরিবেশন করুন

    আলু পাই

    ভেজি লেয়ার:

    • 300 গ্রাম ক্রিমিনি মাশরুম, কিউবড (বা জুচিনি)
    • 1-2 ডাঁটা সেলারি (বা 1 পেঁয়াজ)
    • 1-ইঞ্চি টুকরো আদা (বা 1-2 লবঙ্গ রসুন)
    • প্যানের জন্য সামান্য জলপাই তেল

    আলু স্তর:

    • ~ 500 গ্রাম আলু (1.1 পাউন্ড)
    • 3 টেবিল চামচ ভেগান মাখন
    • 3-5 টেবিল চামচ ওট মিল্ক
    • লবণ স্বাদ

    চিয়া ব্লুবেরি দই টোস্ট

    উপকরণ:

    • আধা কাপ হিমায়িত ব্লুবেরি (70 গ্রাম)< /li>
    • ¼ - ½ চা চামচ লেমন জেস্ট
    • 2 চা চামচ চাল/আগাভে/ম্যাপেল সিরাপ
    • চিমটি লবণ
    • 1 টেবিল চামচ চিয়া বীজ
    • li>
    • 1 চা চামচ কর্নস্টার্চ
    • ¼ কাপ (60ml) জল, প্রয়োজনে আরও বেশি

    পছন্দের দই, টকজাতীয় রুটি (বা গ্লুটেন-মুক্ত রুটি) দিয়ে পরিবেশন করুন ), অথবা রাইস ক্র্যাকারে, ওটমিলে, প্যানকেকগুলিতে