5 স্বাস্থ্যকর ভেগান খাবার

সিঙ্গেল সার্ভ কিমচি প্যানকেক
উপকরণ:
- 1/2 কাপ (60 গ্রাম) সর্ব-উদ্দেশ্য ময়দা বা গ্লুটেন মুক্ত সংস্করণ (ভাত) ময়দা, ছোলার ময়দা)
- 2 ½ চামচ ভুট্টা বা আলুর মাড়
- 1/4 চামচ লবণ
- ¼ চা চামচ বেকিং পাউডার
- 3 -4 টেবিল চামচ ভেগান কিমচি
- 1 চামচ ম্যাপেল সিরাপ বা পছন্দের চিনি
- 1 মুঠো পালং শাক, কাটা
- 1/3–1/2 ঠান্ডা কাপ জল ( 80ml-125ml)
বাদাম মিসো সস:
- 1-2 চামচ সাদা মিসো পেস্ট
- 1 টেবিল চামচ বাদাম মাখন
- 1 টেবিল চামচ কিমচি তরল/রস
- 1 চামচ সাদা ওয়াইন ভিনেগার
- 1 চামচ ম্যাপেল সিরাপ/অ্যাগেভ
- 1 চা চামচ সয়া সস
- ¼ কাপ (60 মিলি) গরম জল, প্রয়োজনে আরও
পরিষেবার ধারণা: সাদা চাল, অতিরিক্ত কিমচি, সবুজ শাক, মিসো স্যুপ
আরাম পাস্তা স্যুপ
উপকরণ:
- 1 লিক
- 1 ইঞ্চি টুকরো আদা < li>½ মৌরি
- 1 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল
- 1 টেবিল চামচ সাদা ওয়াইন ভিনেগার
- 1 চামচ সুইটনার (অ্যাগেভ, চিনি, ম্যাপেল সিরাপ) < li>1 টেবিল চামচ সয়া সস
- 1 কাপ (250 মিলি) জল
- 3 কাপ (750 মিলি) জল, প্রয়োজন হলে আরও
- 1টি সবজির ঝোল কিউব
- 2 মাঝারি গাজর
- 150g - 250g tempeh (5.3 - 8.8oz) (পছন্দের মটরশুটি সহ সাব)
- লবণ, স্বাদ মতো মশলা
- 2 চা চামচ ভেগান ওরচেস্টারশায়ার সস
- পছন্দের 120 গ্রাম শর্টকাট পাস্তা (গ্লুটেন-মুক্ত হতে পারে!)
- 2-4 মুঠো পালং শাক
পরিবেশনের জন্য : তিলের বীজ, পছন্দের তাজা ভেষজ
আদা মিষ্টি আলুর বোট
উপকরণ:
- ৪টি ছোট থেকে মাঝারি মিষ্টি আলু, অর্ধেক কাটা
সবুজ মটর ছড়িয়ে:
- 2-ইঞ্চি (5 সেমি) টুকরো আদা, মোটামুটি কাটা
li> তাজা সবজি যেমন টমেটো, তিল দিয়ে পরিবেশন করুন আলু পাই ভেজি লেয়ার: আলু স্তর: চিয়া ব্লুবেরি দই টোস্ট উপকরণ: পছন্দের দই, টকজাতীয় রুটি (বা গ্লুটেন-মুক্ত রুটি) দিয়ে পরিবেশন করুন ), অথবা রাইস ক্র্যাকারে, ওটমিলে, প্যানকেকগুলিতে