5 মিনিটের স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের রেসিপি
উপকরণ:
- 1/4 কাপ ওট ময়দা (ববের রেড মিল গ্লুটেন ফ্রি রোলড ওটস থেকে তৈরি)
- 1টি মাঝারি পাকা কলা
- 1টি ডিম
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
- চিমটি সামুদ্রিক লবণ
- রান্নার জন্য নারকেল তেলের স্প্রে
5 উপাদান ওট প্যানকেক:
মধ্য-উচ্চ তাপে একটি নন-স্টিক স্কিললেটে, প্রতি পাশে 2-3 মিনিট সোনালি হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
< p>টপিংস:- কাঁচা কলা
- কাঁচা সূর্যমুখী বীজ
- ম্যাপেল সিরাপ
ব্রেকফাস্ট টোস্টাডাস:
একটি নন-স্টিক স্কিললেটে ডিম এবং টর্টিলা রান্না করুন। রেফ্রিড বিনস, পুষ্টিকর খামির, অ্যাভোকাডো এবং সালসা সহ উপরে।
রাস্পবেরি আলমন্ড বাটার চিয়া টোস্ট:
রুটি টোস্ট করুন এবং বাদাম মাখন ছড়িয়ে দিন। তাজা রাস্পবেরি এবং চিয়া বীজ যোগ করুন। ওপরে গুঁড়ি গুঁড়ি মধু।
DIY স্বাস্থ্যকর সিরিয়াল:
মিক্স পাফড কুইনো, পাফড কামুট এবং ববস রেড মিল টোস্টেড মুয়েসলি। মিষ্টি না করা নারকেল দুধ, কাটা স্ট্রবেরি এবং ঐচ্ছিক মধু সহ উপরে।