Fɛnfɛnw

• 1 bananku mɔlen
• ɛsitɛri bulu tasa 1
• amande nɔnɔ tasa 1/2 (walima jiri nɔnɔ min ka di aw ye kosɛbɛ )
• spirulina bulu mugu kutu ɲɛ 1
• kulori mugu kutu ɲɛ 1
• 1 skɔpi jiriw la farikolojɔli dumuni mugu
• mangoro sɔgɔlen tasa 1/2
• bulu taji 1/4 ( ka kɛ topping ye )
• Granola bolomafara (ka kɛ topping ye)
• manje bulu kuraw ( ka kɛ finidoncogo ye )

cikanw

1. aw bɛ bananku , ɛsitɛri buluw , amande nɔnɔ , spirulina bulu mugu , kulorimugu , jiribulu mugu , ani mangoro kurulenw fara ɲɔgɔn kan blender kɔnɔ .
2. Aw bɛ ɲagami fo a ka jɛ ani ka kɛ kreman ye . Ni o ɲagaminen ka bon kojugu, aw bɛ amande nɔnɔ caman fara a kan i n’a fɔ a mago bɛ cogo min na walasa ka se aw sago la.
3. Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ɲagaminen bɔn daga dɔ kɔnɔ .
4. aw bɛ bulu , granola , ani manje bulu kuraw kɛ a sanfɛ walasa ka kurukuru duman sɔrɔ ani ka balo dɔ fara a kan .
5. aw bɛ a di joona ani ka nin sɔgɔsɔgɔninjɛ min falen don balofɛnw na , o diyabɔ i n' a fɔ dumuni nɔnabila walima sɔgɔmada dumuni nafama !

Nin ​​sɔgɔsɔgɔninjɛ daga in man di ani a bɛ ɲɛnamaya dɔrɔn nka a falen bɛ witamini nafamaw , jolisegindumuniw , ani farikolojɔli dumuniw na minnu bɛ bɔ jiriw la ! Ni fɛnw bɛ a la i n’a fɔ spirulina ni kulorila, a ye fanga ye i kunsigi, i kunsigiw ani i ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na. A dafalen don tilelafana walima sɔgɔmada dumuni na, nin furakɛcogo in bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ duman ye walasa k’i ka don daminɛ walima ka i farikolo lafiya wulada fɛ min falen bɛ baara la.