Съставки за високопротеинова фъстъчена доза:

• Фъстъци или фъстъци
• Ориз
• Urad dal
• Chana dal
• Moong dal
• Листа от къри
• Зелени люти чушки
• Джинджифил
• Лук< /li>
• Сол
• Олио или топено масло

Тази високопротеинова фъстъчена доза е невероятно вкусна и питателна. За да го направите, започнете с комбиниране на накиснат и отцеден ориз, chana dal, urad dal и moong dal в мелница. Добавете фъстъци, сол, листа къри, джинджифил и зелени люти чушки. Смелете тези съставки до гладка смес. Изсипете един черпак от това тесто върху горещ тиган, за да оформите кръгла форма. Налейте малко олио или гхи и гответе дозата, докато стане златистокафява. След като дозата стане хрупкава, извадете я от тигана и сервирайте гореща с лютеница или самбар. Тази доза е не само богата на протеини, но също така е чудесен вариант за здравословна закуска.