Съставки:

• варена киноа
• краставици
• сладки картофи
• чери домати
• Кориандър или мента
• Нахут по избор
• Семена от нар
• Тахан
• Лимон
• Кленов сироп
• Вода
• Кокосово или бадемово мляко
• Семена от чиа
• Зелен чай
• Екстракт от ванилия
• Море сол
• Овесени ядки по избор
• Гъби Портобело
• Сладък/мек червен пипер
• Кимион
• Ориган
• Кориандър
• Пушен червен пипер
• Кокосови аминокиселини
• Червени чушки
• Царевица
• Царевични тортили
li>
• Зеленчуци с ниско съдържание на FODMAP
• Две кутии кокосово мляко
• Tom Kha и Red Curry паста
• Сол
• Черен пипер< /li>
• Лайм
• Килантро
• Нахут или друг недразнещ боб

Инструкции:

Киноа Купа: Смесете заедно всички съставки и залейте с любимия си протеин.

Чиа пудинг със зелен чай: Смесете зелен чай със семена от чиа, кленов сироп, екстракт от ванилия и морска сол. Възможност за добавяне на овесени ядки и наслояване с плодове.

Такос с гъби: Запържете гъбите с подправки и овъглени червени чушки и по избор царевица. Плоча върху тортили с гуак и салса. Възможност за добавяне на ориз и боб.

Супа Tom Kha: Задушете джинджифила и зеленчуците, след това добавете кокосово мляко, вода, къри паста, сол и черен пипер. Отгоре с лайм и кориандър. Възможност за добавяне на нахут или друг недразнещ боб и сервиране с ориз.