• Съставки:
• 1 чаша варена киноа
• 1/2 чаша гръцко кисело мляко
• 1/2 чаша смесени горски плодове (ягоди, боровинки, малини)
• 1 супена лъжица мед или кленов сироп
• 1 супена лъжица семена от чиа
• 1/4 чаша нарязани ядки (бадеми, орехи)
• 1/4 чаена лъжичка канела

Тази здравословна рецепта за закуска, богата на протеини, е не само вкусна, но и пълна с основни хранителни вещества, за да стартирате ден. Започнете, като смесите сварената киноа и гръцкото кисело мляко в купа. Киноата е пълноценен протеин, което я прави отличен избор за балансирана закуска. След това добавете смесените плодове за прилив на вкус и антиоксиданти. Подсладете сместа си с мед или кленов сироп според вашия вкус.

За да подобрите хранителната стойност, поръсете семена от чиа отгоре. Тези малки семена са пълни с фибри и омега-3 мастни киселини, които допринасят за цялостното ви здраве. Не забравяйте нарязаните ядки, които придават задоволителна хрупкавост и здравословни мазнини. За допълнителен слой вкус, поръсете малко канела, която може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар.

Тази закуска е не само пълна с протеини, но и перфектна комбинация от въглехидрати и здравословни мазнини, което я прави идеален избор за всеки, който иска да поддържа нивата на енергия през цялата сутрин. Насладете се на тази рецепта като опция за бърза закуска с високо съдържание на протеини, която може да бъде приготвена за по-малко от 10 минути!