Съставки

• 1/4 чаша покълнало раги брашно
• 1/4 чаша валцувани овесени ядки
• 1-2 супени лъжици пресовано кокосово масло
• 1 чаша вода или мляко на растителна основа
• 1 супена лъжица семена от чиа
• 1/2 чаена лъжичка ванилов екстракт
• Подсладител на вкус (по желание)

Инструкции

1. В блендер смесете покълналото раги брашно, овесените ядки, кокосовото масло, семената от чиа и екстракта от ванилия.
2. Налейте водата или млякото на растителна основа и разбъркайте до гладкост.
3. Опитайте и коригирайте сладостта, ако желаете.
4. Налейте в чаша и се насладете на това повишаващо енергията раги смути за здравословна закуска.

Това просто раги смути е богато на фибри и протеини, което го прави идеален избор за тези, които са на диета за отслабване или се справят със състояния като диабет и PCOS. Липсата на млечни продукти, рафинирана захар и банани го прави питателна опция за различни диетични нужди.