Съставки

• Различни зеленчуци (моркови, грах и др.)
• Подправки (сол, черен пипер, куркума и др.)
• Сготвени протеини (пиле, боб, тофу и др.)
• Пълнозърнести храни (киноа, ориз и др.)
• Олио или масло за вкус

Инструкции

Открийте как да използвате вашата микровълнова фурна за бързо и ефективно готвене, освен претопляне. Независимо дали подготвяте здравословни варианти за закуска, приготвяте незабавни закуски или събирате идеи за приготвяне на храна, следвайте тези прости трикове:

1. Задушени зеленчуци: Поставете любимите си нарязани зеленчуци в подходяща за микровълнова фурна купа, добавете две супени лъжици вода, покрийте с капак за микровълнова фурна и гответе 2-5 минути, докато омекнат.

2. Инстантни овесени ядки: Комбинирайте овесените ядки с вода или мляко в купа, добавете подсладители или плодове и загрейте в микровълнова фурна за 1-2 минути за бърза закуска.

3. Печени в микровълнова фурна яйца: Разбийте яйцата в подходяща за микровълнова фурна чаша, разбийте, добавете щипка сол и зеленчуци по избор и ги сложете в микровълнова фурна за 1-2 минути за бързо ястие с бъркани яйца.

4. Киноа или ориз: Изплакнете зърната, смесете с вода (съотношение 2:1) и покрийте. Микровълнова за около 10-15 минути за перфектно сварени зърна!

5. Здравословни закуски: Направете бърз чипс, като нарежете на ситно зеленчуци като картофи или моркови, леко ги намаслите и ги запечете в микровълнова фурна на един слой за няколко минути, докато станат хрупкави.

С тези трикове за микровълнова фурна можете да се насладите на повече спестяващи време съвети, които насърчават здравословни навици за готвене. Прегърнете тези бързи рецепти, които допринасят за по-здравословен начин на живот.