Съставки

• Плодове (по ваш избор)
• Зеленчуци (по ваш избор)
• Листни зеленчуци
• Ядки и семена
• Протеин (пиле, тофу и др.)
• Пълнозърнести храни (киноа, кафяв ориз и др.)
• Здравословни мазнини (зехтин, авокадо и др.) .)
• Билки и подправки
• Кисело мляко или алтернативи на растителна основа
• Ядково мляко или сок

Инструкции

Това ръководство за приготвяне на лятно хранене е предназначено да ви помогне да създадете безкраен запас от вкусни смутита, живи салати и засищащи закуски. Започнете с измиване и нарязване на всички ваши пресни продукти, за да са готови за седмицата. Комбинирайте избраните от вас плодове и зеленчуци за смутита, като добавите кисело или ядково мляко за кремообразна текстура. За салати смесете листни зеленчуци със зеленчуци по избор, ядки и здравословен източник на протеини. Полейте със зехтин или любимия си дресинг и не забравяйте да овкусите с билки и подправки, за да подобрите вкуса.

Съхранявайте всичките си ястия в стъклени съдове за лесен достъп през цялата седмица. Не забравяйте да етикетирате всеки контейнер, за да следите използваните съставки и сроковете на годност. Насладете се на леки, свежи и хидратиращи ястия, които също са без глутен!