5 здравословни вегански ястия

Палачинка Кимчи за една порция
Съставки:
- 1/2 чаша (60 г) универсално брашно или версия без глутен (ориз брашно, брашно от нахут)
- 2 ½ с.л. царевично или картофено нишесте
- 1/4 ч.л. сол
- ¼ ч.л. бакпулвер
- 3 -4 супени лъжици веган кимчи
- 1 чаена лъжичка кленов сироп или захар по избор
- 1 шепа спанак, нарязан на ситно
- 1/3–1/2 чаша студена вода ( 80 ml-125 ml)
Бадемов мисо сос:
- 1-2 ч.л. бяла мисо паста
- 1 супена лъжица бадемово масло
- 1 супена лъжица течност/сок от кимчи
- 1 супена лъжица бял винен оцет
- 1 чаена лъжичка кленов сироп/агаве
- 1 ч. л. соев сос
- ¼ чаша (60 мл) гореща вода, повече, ако е необходимо
Идеи за сервиране: бял ориз, допълнително кимчи, зеленчуци, мисо супа
Уютна макаронена супа
Съставки:
- 1 праз лук
- 1 инч парче джинджифил < li>½ копър
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 супена лъжица бял винен оцет
- 1 чаена лъжичка подсладител (агаве, захар, кленов сироп) < li>1 супена лъжица соев сос
- 1 чаша (250 мл) вода
- 3 чаши (750 мл) вода, ако е необходимо повече
- 1 кубче зеленчуков бульон
- 2 средни моркова
- 150g - 250g темпе (5,3 - 8,8oz) (под с боб по избор)
- сол, подправки на вкус
- 2 ч. л. веган сос Worcestershire
- 120 г прясна паста по избор (може да е без глутен!)
- 2-4 шепи спанак
За сервиране : сусам, пресни билки по избор
Джинджифилови сладки картофени лодки
Съставки:
- 4 малки до средно сладки картофи, нарязани наполовина
Намазка със зелен грах:
- 2-инчово (5 см) парче джинджифил, грубо нарязан li>
- 2 1/2 супени лъжици зехтин
- 240 г замразен грах (1 ¾ чаша)
- 1 супена лъжица бял винен оцет
- ⅓ чаена лъжичка сол, или на вкус
- пипер на вкус (и други подправки, ако е необходимо)
Сервирайте с пресни зеленчуци, т.е. домати, сусам
Картофен пай
Вегетариански слой:
- 300 г кремини гъби, нарязани на кубчета (или тиквички)
- 1-2 стръка целина (или 1 лук)
- 1-инчово парче джинджифил (или 1-2 скилидки чесън)
- малко зехтин за тигана
Картофен слой:
- ~ 500 г картофи (1,1 фунта)
- 3 супени лъжици веганско масло
- 3-5 супени лъжици овесено мляко
- сол до вкус
Тост с кисело мляко с боровинки и чиа
Съставки:
- ½ чаша замразени боровинки (70g)< /li>
- ¼ - ½ ч.л. лимонова кора
- 2 ч.л. ориз/агаве/кленов сироп
- щипка сол
- 1 с.л. семена от чиа li>
- 1 чаена лъжичка царевично нишесте
- ¼ чаша (60 ml) вода, повече, ако е необходимо
Сервирайте с кисело мляко по избор, хляб с квас (или хляб без глутен) ), или върху оризови крекери, върху овесени ядки, върху палачинки