Кухня Flavor Fiesta

5 здравословни вегански ястия

5 здравословни вегански ястия

Палачинка Кимчи за една порция

Съставки:

  • 1/2 чаша (60 г) универсално брашно или версия без глутен (ориз брашно, брашно от нахут)
  • 2 ½ с.л. царевично или картофено нишесте
  • 1/4 ч.л. сол
  • ¼ ч.л. бакпулвер
  • 3 -4 супени лъжици веган кимчи
  • 1 чаена лъжичка кленов сироп или захар по избор
  • 1 шепа спанак, нарязан на ситно
  • 1/3–1/2 чаша студена вода ( 80 ml-125 ml)

Бадемов мисо сос:

  • 1-2 ч.л. бяла мисо паста
  • 1 супена лъжица бадемово масло
  • 1 супена лъжица течност/сок от кимчи
  • 1 супена лъжица бял винен оцет
  • 1 чаена лъжичка кленов сироп/агаве
  • 1 ч. л. соев сос
  • ¼ чаша (60 мл) гореща вода, повече, ако е необходимо

Идеи за сервиране: бял ориз, допълнително кимчи, зеленчуци, мисо супа

Уютна макаронена супа

Съставки:

  • 1 праз лук
  • 1 инч парче джинджифил
  • < li>½ копър
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 супена лъжица бял винен оцет
  • 1 чаена лъжичка подсладител (агаве, захар, кленов сироп)
  • < li>1 супена лъжица соев сос
  • 1 чаша (250 мл) вода
  • 3 чаши (750 мл) вода, ако е необходимо повече
  • 1 кубче зеленчуков бульон
  • 2 средни моркова
  • 150g - 250g темпе (5,3 - 8,8oz) (под с боб по избор)
  • сол, подправки на вкус
  • 2 ч. л. веган сос Worcestershire
  • 120 г прясна паста по избор (може да е без глутен!)
  • 2-4 шепи спанак

За сервиране : сусам, пресни билки по избор

Джинджифилови сладки картофени лодки

Съставки:

  • 4 малки до средно сладки картофи, нарязани наполовина

Намазка със зелен грах:

  • 2-инчово (5 см) парче джинджифил, грубо нарязан
  • 2 1/2 супени лъжици зехтин
  • 240 г замразен грах (1 ¾ чаша)
  • 1 супена лъжица бял винен оцет
  • ⅓ чаена лъжичка сол, или на вкус
  • пипер на вкус (и други подправки, ако е необходимо)

Сервирайте с пресни зеленчуци, т.е. домати, сусам

Картофен пай

Вегетариански слой:

  • 300 г кремини гъби, нарязани на кубчета (или тиквички)
  • 1-2 стръка целина (или 1 лук)
  • 1-инчово парче джинджифил (или 1-2 скилидки чесън)
  • малко зехтин за тигана

Картофен слой:

  • ~ 500 г картофи (1,1 фунта)
  • 3 супени лъжици веганско масло
  • 3-5 супени лъжици овесено мляко
  • сол до вкус

Тост с кисело мляко с боровинки и чиа

Съставки:

  • ½ чаша замразени боровинки (70g)< /li>
  • ¼ - ½ ч.л. лимонова кора
  • 2 ч.л. ориз/агаве/кленов сироп
  • щипка сол
  • 1 с.л. семена от чиа
  • 1 чаена лъжичка царевично нишесте
  • ¼ чаша (60 ml) вода, повече, ако е необходимо

Сервирайте с кисело мляко по избор, хляб с квас (или хляб без глутен) ), или върху оризови крекери, върху овесени ядки, върху палачинки