Інгрэдыенты

• Розная гародніна (морква, гарох і інш.)
• Спецыі (соль, перац, куркума і інш.)
• Вараныя бялкі (курыца, бабы, тофу і г.д.)
• Цэльнае збожжа (лебяда, рыс і інш.)
• Алей або масла для водару

Інструкцыі

Даведайцеся, як выкарыстоўваць мікрахвалевую печ для хуткага і эфектыўнага прыгатавання ежы, акрамя разагрэву. Калі вы рыхтуеце здаровыя варыянты сняданку, гатуеце хуткія закускі або збіраеце ідэі для падрыхтоўкі ежы, прытрымлівайцеся гэтых простых прыёмаў:

1. Гародніна, прыгатаваная на пару: Пакладзеце вашу любімую нарэзаную гародніну ў міску для мікрахвалевай печы, дадайце пару сталовых лыжак вады, накрыйце вечкам мікрахвалевай печы і варыце 2-5 хвілін да гатоўнасці.

2. Аўсяныя шматкі хуткага прыгатавання: змяшайце авёс з вадой або малаком у місцы, дадайце падсалодвальнікаў або садавіну і пастаўце ў мікрахвалевую печ на 1-2 хвіліны для хуткага сняданку.

3. Яйкі ў мікрахвалевай печы: Разбіце яйкі ў кубак, прыдатны для мікрахвалевай печы, узбіце, дадайце дробку солі і гародніны на ваш выбар і пастаўце ў мікрахвалевую печ на 1-2 хвіліны для хуткай яечні.

4. Кіноа або рыс: прамыйце збожжа, змяшайце з вадой (суадносіны 2:1) і накрыйце вечкам. Разагрэйце ў мікрахвалевай печы прыкладна на 10-15 хвілін для ідэальна прыгатаванага збожжа!

5. Здаровыя закускі: зрабіце хуткія чыпсы, наразаўшы гародніну, напрыклад бульбу ці моркву, тонкімі лустачкамі, злёгку вышмараваўшы іх алеем і паставіўшы ў мікрахвалёўку ў адзін пласт на некалькі хвілін да хрумсткай скарыначкі.

З дапамогай гэтых прыёмаў для мікрахвалевай печы вы можаце атрымаць больш парад па эканоміі часу, якія выхоўваюць здаровыя кулінарныя звычкі. Прыміце гэтыя хуткія рэцэпты, якія спрыяюць здароваму ладу жыцця.