ШТО Я ЕМ ЗА ДЗЕНЬ | Здаровыя, простыя, раслінныя рэцэпты
- 1/4 шклянкі аўсяных зерняў
- 1 шклянка вады
- 1 ч. Л. карыцы
- 1 ч.л. мёду манука (па жаданні)
- начынне: нарэзаны банан, клубніцы, чарніцы, замарожаныя ягады, здробненыя грэцкія арэхі, насенне канопляў, насенне Чыа, міндальнае масла.
- змешаная зеляніна
- 1 невялікі батат, нарэзаны кубікамі
- 1 банка нута, прамытая і асушаная
- уверх: нарэзаны кубікамі агурок, здробненая морква, нарэзаны кубікамі авакада, веганская фета, квашаная капуста з буракоў, гарбузовыя семечкі, насенне канопляў
- Сметанкова-цытрынавая запраўка для тахіні: 3/4 шклянкі тахіні, 1/2 шклянкі вады, сок з 1 цытрыны, 2 сталовыя лыжкі кляновага сіропу (або мёду), 1 сталовая лыжка яблычнага воцату, 1/2 чайнай лыжкі солі, 1/4 чайнай лыжкі перцу, 1/4 ч. Л. чесночного парашка