Сняданак:

• Тост без глютена
• Пюрэ з авакада
• Фруктовы салата з арэхамі

Абед:

• Талерка з трыпутніка
• Запечаны трыпутнік
• Чорная фасолю з рознымі прыправамі
• Авакада
• Шпінат
• Агурок
< li>Салодкі перац
• Таматы
• Каляндра
• Веганскі ёгурт
• Таматная тако сальса
• Насенне канопляў

Здаровае печыва з бананам і шакаладам, 12 маленькіх:

Інгрэдыенты: 1 шклянка аўсяных зерняў, 1/2 банана, 1 ст.л. какава-парашка, 1 ст.л. белага тахіні, 2 ст.л. вады, дробка солі, 3 мяккія фінікі. Інструкцыя: 1. Усталяваць духоўку на 220 C. 2. Размяць банан. 3. Змяшайце ўсе інгрэдыенты разам у місцы, прасцей за ўсё рукамі. 4. Сфармуйце невялікія шарыкі і выцісніце іх на бляху з пергаментнай паперай. 5. Выпякаць пры 220 С каля 10-12 хвілін.

Гародніна з арахісавым маслам і сачавіцай:

• Чырвоны рыс
• 1/2 лука-порея
• 1/2 маленькай каляровай капусты
• Зялёная фасоля< /li>
• 1 зубчык часныку
• 1/2-1 шклянкі каштанаў
• 1 банка варанай зялёнай сачавіцы
• 2 сталовыя лыжкі тамары
< li>1 сталовая лыжка рысавага воцату
• 3-4 сталовыя лыжкі арахісавага масла
• 1/2 шклянкі вады
• Цытрынавы сок
• Шматкі чылі< /li>
• Дадатковая соль і чорны перац

Шакаладны батончык тахіні:

Інгрэдыенты: 1 кубак аўсянай крупы, 2 сталовыя лыжкі вады, 1 1/2 сталовай лыжкі белага тахіні, дробка солі , Дробка кардамона, Дробка карыцы, 3 мяккіх фініка. Шакаладная вокладка: 1 ст.л какосавага алею, нейтральнага, 1 ст.л какава-парашка, дробка Nescafe без кафеіну (па жаданні), дробка солі. Інструкцыя: 1. Змяшайце ўсе інгрэдыенты ў місцы рукамі (не шакаладную крышку) 2. Закіпяціце трохі вады і растапіце какосавае масла на вадзяной лазні. 3. Дадайце какава-парашок, соль і Nescafe і змяшайце. 4. Выцісніце аўсянае цеста ў невялікую форму з пергаментнай паперай і пакладзеце на яго шакаладную абалонку. 5. Пастаўце ў халадзільнік прыкладна на 30 хвілін - 1 гадзіну.

Рэцэпты хлеба без глютена:

• Булачкі з кіноа
• Хлеб з алівамі з размарынам
• Хлеб з буракоў і грэцкіх арэхаў
• Маркоўны хлеб з салодкай бульбай< /li>
• Бялковы хлеб з нута
• Аўсяны грачаны хлеб