Інгрэдыенты:

• Вараная кіноа
• Агуркі
• Салодкая бульба
• Памідоры черрі
• Кінза або мята
• Неабавязковы нут
• Насенне граната
• Тахін
• Лімон
• Кляновы сіроп
• Вада
• Какосавае або міндальнае малако
• Насенне чыа
• Зялёны чай
• Экстракт ванілі
• Мора соль
• Неабавязковы авёс
• Грыбы портабела
• Салодкая/мяккая папрыка
• Кмен
• Арэгана
• Каляндра
• Вэнджаная папрыка
• Какосавыя амінакіслоты
• Чырвоны перац
• Кукуруза
• Кукурузныя аладкі
li>
• Гародніна з нізкім утрыманнем FODMAP
• Дзве слоікі какосавага малака
• Том Кха і паста з чырвонага кары
• Соль
• Перец< /li>
• Лайм
• Кінза
• Нут або іншыя бабы, якія не выклікаюць раздражнення

Інструкцыі:

Квіноа Міска: змяшайце ўсе інгрэдыенты і дадайце ваш любімы бялок.

Чыа-пудынг з зялёнай гарбаты: змяшайце зялёны чай з насеннем чыа, кляновым сіропам, ванільным экстрактам і марской соллю. Магчымасць дадаць авёс і праслойку садавінай.

Грыбныя тако: абсмажце грыбы са спецыямі і вугленькім чырвоным перцам і кукурузай па жаданні. Талерка над аладкамі з гуаком і сальсай. Магчымасць дадаць рыс і бабы.

Суп Том Кха: абсмажце імбір і гародніну, затым дадайце какосавае малако, ваду, пасту кары, соль і перац. Зверху пасыпце лаймом і кінзы. Магчымасць дадання нута або іншай нераздражняльнай фасолі і падачы з рысам.