Рэцэпты карысных закусак

Калі справа даходзіць да здаровых перакусаў, важна ўлічваць харчовую каштоўнасць і ўплыў ежы на здароўе, гармоны і агульны дабрабыт. Дыетычны намкін, дыетычная кола, чыпсы і соусы з нізкім утрыманнем калорый і бялковыя батончыкі могуць здацца больш простымі варыянтамі, але ёсць лепшыя альтэрнатывы, якія забяспечваюць дастатковую колькасць пажыўных рэчываў і дапамагаюць даўжэй заставацца сытымі.

Здаровыя сумесі

Выбірайце аб'ёмныя прадукты, такія як папкорн, махана, джовар, смажаная чанна або смажаны мун дал, якія забяспечваюць дастатковую пажыўнасць і дапамагаюць вам заставацца сытымі значна даўжэй. Гэтыя варыянты з меншым утрыманнем натрыю і забяспечваюць неабходныя пажыўныя рэчывы.

Альтэрнатыва дыетычнай коле

Дыетычная кола можа быць лепшай альтэрнатывай звычайнай газіроўцы ў якасці выпадковага пачастунку, але высокае ўтрыманне прысмакі можа паўплываць інсулін і гармоны голаду. Важна ўжываць умерана.

Здаровыя чыпсы і соусы

Замест дыетычных чыпсаў разгледзьце варыянты з меншай каларыйнасцю і больш высокім утрыманнем бялку. Ёгуртавы соус з агуркамі або хумус з морквай - выдатныя альтэрнатывы, якія забяспечваюць неабходныя пажыўныя рэчывы і дапамагаюць кантраляваць голад.

Багатыя бялком альтэрнатывы

Замест пратэінавых батончыкаў разгледзьце натуральныя альтэрнатывы, такія як сатту чаас, прыгатаваны з падвешаным тварогам, які забяспечвае лепшае ўтрыманне бялку, клятчаткі і малочнай кіслаты, спрыяючы агульнаму дабрабыту і гарманальнаму балансу.

Умеранасць - гэта галоўнае

Залішняе спажыванне калорый часта з'яўляецца асноўнай прычынай многіх метабалічных захворванняў. Атрымлівайце асалоду ад гэтых прадуктаў у ўмераных колькасцях, у асноўным прытрымліваючыся натуральных суцэльных прадуктаў.