• Інгрэдыенты:
• 1 шклянка варанай кіноа
• 1/2 шклянкі грэцкага ёгурта
• 1/2 шклянкі змешаныя ягады (клубніцы, чарніцы, маліна)
• 1 сталовая лыжка мёду або кляновага сіропу
• 1 сталовая лыжка насення Чыа
• 1/4 шклянкі здробненых арэхі (міндаль, грэцкія арэхі)
• 1/4 чайнай лыжкі карыцы

Гэты здаровы багаты бялком рэцэпт сняданку не толькі смачны, але і багаты неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, каб пачаць ваш дзень. Пачніце са спалучэння варанай кіноа і грэцкага ёгурта ў місцы. Кіноа - гэта паўнавартасны бялок, што робіць яго выдатным выбарам для збалансаванага сняданку. Затым дадайце змешаныя ягады для прыліўу густу і антыаксідантаў. Падсаладзіце сумесь мёдам або кляновым сіропам на свой густ.

Каб павялічыць пажыўную каштоўнасць, пасыпце зверху насеннем Чыа. Гэтыя малюсенькія насенне багатыя клятчаткай і амега-3 тлустымі кіслотамі, што спрыяе вашаму здароўю ў цэлым. Не забудзьцеся аб здробненых арэхах, якія дадаюць сытны храбусценне і карысныя тлушчы. Для дадатковага смаку пасыпце карыцай, якая можа дапамагчы рэгуляваць узровень цукру ў крыві.

Гэты сняданак не толькі багаты бялком, але і ідэальная сумесь вугляводаў і карысных тлушчаў, што робіць яго ідэальны выбар для тых, хто хоча падтрымліваць узровень энергіі на працягу раніцы. Атрымлівайце асалоду ад гэтага рэцэпту як хуткага сняданку з высокім утрыманнем бялку, які можна прыгатаваць менш чым за 10 хвілін!