Інгрэдыенты

• 1/4 шклянкі прарослай мукі рагі
• 1/4 шклянкі аўсяных зерняў
• 1-2 сталовыя лыжкі адціснутага какосавага алею
• 1 шклянка вады ці расліннага малака
• 1 сталовая лыжка насення Чыа
• 1/2 чайнай лыжкі экстракта ванілі
• Падсалодвальнік па гусце (па жаданні)

Інструкцыі

1. У блендере змяшайце прарослую муку рагі, аўсяныя аўсы, какосавае масла, насенне Чыа і ванільны экстракт.
2. Уліце ваду або расліннае малако і змяшайце да аднастайнасці.
3. Паспрабуйце і пры жаданні адрэгулюйце слодыч.
4. Наліце ​​ў шклянку і атрымлівайце асалоду ад гэтага энергічнага смузі з рагі для здаровага сняданку.

Гэты просты кактэйль з рагі багаты клятчаткай і бялком, што робіць яго ідэальным выбарам для тых, хто прытрымліваецца дыеты для пахудання або пакутуе ад такіх захворванняў, як дыябет і СПКЯ. Адсутнасць малочных прадуктаў, рафінаванага цукру і бананаў робіць яго пажыўным варыянтам для розных дыетычных патрэб.