Фіеста смаку кухні

Рэцэпт салаты з журавінамі і курыцай

Рэцэпт салаты з журавінамі і курыцай

1/2 шклянкі простага грэцкага ёгурта
2 сталовыя лыжкі маянэзу
1 сталовая лыжка цытрынавага соку
2 чайныя лыжкі мёду
1/4 чайнай лыжкі марской солі
1/4 чайнай лыжкі чорнага перцу
2 шклянкі варанай курынай грудкі (340 грам або 12 унцый), нарэзанай або здробненай
1/3 шклянкі сушанай журавін, дробна нарэзанай
1/2 шклянкі салеры, дробна нарэзанай
1/3 шклянкі нарэзанага кубікамі чырвонага лука< br>2 сталовыя лыжкі здробненых грэцкіх арэхаў (па жаданні, для дадатковага храбусцення)
лісце салаты для падачы

Змяшайце ёгурт, маянэз, цытрынавы сок, мёд, соль і перац у сярэдняй місцы.
Змяшайце курыцу, журавіны, салера, чырвоны лук і здробненыя грэцкія арэхі ў асобнай вялікай місцы.
Наліце ​​запраўку на курыную сумесь і асцярожна змяшайце, каб цалкам пакрыць курыцу і іншыя інгрэдыенты запраўкі. Адрэгулюйце прыправы, падавайце і атрымлівайце асалоду.

ЗАЎВАГІ
Любы рэшткі салаты можна захоўваць у халадзільніку ў герметычным кантэйнеры да 4 дзён. Калі ласка, змяшайце перад паўторнай падачай.

АНАЛІЗ ХАРЧАВАННЯ
Порцыя: 1 порцыя | Каларыйнасць: 256 ккал | Вугляводы: 14 г | Бялок: 25 г | Тлушч: 11 г | Насычаныя тлушчы: 2 г | Поліненасычаныя тлушчы: 6 г | Монаненасычаныя тлушчы: 3 г | Транс-тлушчы: 0,02 г | Халестэрын: 64 мг | Натрый: 262 мг | Калій: 283 мг | Абалоніна: 1 г | Цукар: 11 г | Вітамін А: 79 МЕ | Вітамін С: 2 мг | Кальцый: 51 мг | Жалеза: 1 мг