Інгрэдыенты

3 вялікія саспелыя бананы, 14-16 унцый

2 шклянкі аўсяных зерняў, без глютена

1 шклянка сметанковага арахісавага алею, цалкам натуральнае

1 шклянка здробненых грэцкіх арэхаў

1/2 шклянкі шакаладнай дробкі*

1 гарбатная лыжка ванільнага экстракта

1 гарбатная лыжка карыцы

Інструкцыі

Папярэдне разагрэйце духоўку да 350 F і вышмаруйце чвэрць бляхі кулінарным спрэем або какосавым алеем.

Змесціце бананы ў вялікую міску і разамніце відэльцам, пакуль яны не разламаюцца уніз.

Дадайце авёс, арахісавае масла, здробненыя грэцкія арэхі, шакаладную дробку, ваніль і карыцу.

Змяшайце ўсё разам, пакуль усе інгрэдыенты добра не змяшаюцца і не атрымаецца густое цеста .

Перакладзеце цеста на падрыхтаваны бляху і пагладжвайце яго, пакуль яно не зрушыцца з кутоў.

Выпякайце 25-30 хвілін або пакуль яно не стане духмяным, злёгку падрумяніцца зверху і пратрымацца.

Цалкам астудзіць. Разрэжце на 16 палос, зрабіўшы адзін вертыкальны зрэз і сем гарызантальных. Атрымлівайце асалоду!

Заўвагі

*Каб захаваць гэты рэцэпт на 100% веганскім, не забудзьцеся набыць веганскія шакаладныя чыпсы.

*Адчуванне можна замяніць любым арэхавым або насенным маслам замест арахісавага масла.

*Складзеце брусочкі ў герметычны кантэйнер, паклаўшы паміж імі пергаментную паперу, каб яны не прыліпалі. Яны праслужаць да аднаго тыдня ў халадзільніку і некалькі месяцаў у маразільнай камеры.

Харчаванне

Падача: 1 бар | Каларыйнасць: 233 ккал | Вугляводы: 21 г | Бялок: 7 г | Тлушч: 15 г | Насычаныя тлушчы: 3 г | Халестэрын: 1 мг | Натрый: 79 мг | Калій: 265 мг | Абалоніна: 3 г | Цукар: 8 г | Вітамін А: 29 МЕ | Вітамін С: 2 мг | Кальцый: 28 мг | Жалеза: 1 мг