1. Тунец Mayo Onigiri
1 банка кансерваванага тунца
2 сталовыя лыжкі японскага kewpie Mayo
ліст норы
рыс для сушы

2. Смажаны рыс з тунцом Kim Chi
1 банка кансерваванага тунца
Kim Chi
1 ч.л. Gochujang
1 банка кансерваванага тунца
1 ч.л. кунжутнага алею
1 сцябло зялёнай цыбулі
1 ч.л. фаршу часнык
Соль
Зверху пакладзеце смажанае яйка

3. Здаровы салата з тунцом
1 банка кансерваванага тунца
1 шклянка макароны з фузілі
1 агурок
1/2 шклянкі памідораў черрі
1/4 чырвонай цыбулі
зялёны лук
1/4 авакада
Запраўка для салаты з макаронамі з тунца
зялёны лук
цытрынавы сок
чырвоны вінны воцат
аліўкавы алей

4. Бульбяныя рыбныя катлеты з тунцом
1 банка кансерваванага тунца
3 бульбіны
2 сталовыя лыжкі дыжонскай гарчыцы
1 сталовая лыжка цытрынавага соку
2 сталовыя лыжкі здробненай свежай пятрушкі
2 сталовыя лыжкі нарэзанага свежага лука-лука, зялёнага лука або лук-шалот
1 сырое яйка

5. Лёгкі бутэрброд з тунцом
1 банка кансерваванага тунца
1 рабрынка салеры
2 ст.л. нарэзанай кубікамі чырвонай цыбулі
Зніт-лук
Джонская гарчыца
Маянэз
Соль і перац
Сметанковы салата

6. Запякаць макароны з тунцом
1 слоік кансерваванага тунца
1 кубак пасты фузілі
1 слоік памідораў
1 ч.л. таматавай пасты
некалькі лісцікаў базіліка
сыр