Інгрэдыенты:

• 1/4 шклянкі аўсянай мукі (зробленай з аўсянага аўса Bob's Red Mill без глютена)
• 1 сярэдні саспелы банан
• 1 яйка
• 1 ч.л. экстракта ванілі
• Шчопка марской солі
• Спрэй з какосавага алею для падрыхтоўкі ежы

Аўсяныя бліны з 5 інгрэдыентаў:

На патэльні з антіпрігарная пакрыццём на сярэднім агні пячыце па 2-3 хвіліны з кожнага боку да залацістага колеру.

• Нарэзаны банан
• Сырыя насенне сланечніка
• Кляновы сіроп

Тастадас на сняданак:

На патэльні з антіпрігарная пакрыццём прыгатуйце яйка і аладку. Зверху пакладзеце смажаныя бабы, харчовыя дрожджы, авакада і сальсу.

Тост з чыа з малінавым і міндальным маслам:

Пасмажце хлеб і намажце міндальным маслам. Дадайце свежую маліну і насенне Чыа. Паліце ​​зверху мёдам.

Здаровая крупа сваімі рукамі:

Змяшайце слоеную кіноа, слоены камут і падсмажаныя мюслі Bob's Red Mill. Зверху дадайце несалодкае какосавае малако, нарэзаныя клубніцы і па жаданні мёд.