Mətbəx Flavor Fiesta

Yüksək Proteinli Hava Fritöz Reseptləri

Yüksək Proteinli Hava Fritöz Reseptləri

BBQ qızılbalığı

  • 1 funt qızılbalıq filesi
  • 1/4 fincan barbekü sousu
  • Duz və istiot

Təlimatlar:

  1. Hava fritözünü 400°F (200°C) qədər qızdırın.
  2. Somonu duz və istiotla ədviyyat edin.
  3. Barbekü sousunu qızılbalıq filesi üzərinə səxavətlə sürtün.
  4. Somonu hava fritöz səbətinə qoyun.
  5. Somon bişənə və çəngəl ilə asanlıqla lopalanana qədər 8-10 dəqiqə bişirin.

Steak və Kartof Dişləmələri

  • 1 funt steyk, dilimlənmiş parçalara kəsilmiş
  • 2 orta boy kartof, doğranmış
  • 2 xörək qaşığı zeytun yağı
  • 1 çay qaşığı sarımsaq tozu
  • Duz və istiot

Təlimatlar:

  1. Hava fritözünü 400°F (200°C) qədər qızdırın.
  2. Bir qabda biftek və kartofu zeytun yağı, sarımsaq tozu, duz və istiotla qarışdırın.
  3. Qarışığı hava fritöz səbətinə əlavə edin.
  4. 15-20 dəqiqə, səbəti yarıya qədər silkələyin, kartoflar xırtıldayana və biftek istədiyiniz bişənə qədər bişirin.

Bal Zəncəfilli Toyuq

  • 1 funt toyuq budu, sümüksüz və dərisiz
  • 1/4 fincan bal
  • 2 xörək qaşığı soya sousu
  • 1 xörək qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil
  • Dadmaq üçün duz

Təlimatlar:

  1. Bir qabda bal, soya sousu, zəncəfil və duzu qarışdırın.
  2. Toyuq budlarını əlavə edin və yaxşıca örtün.
  3. Hava fritözünü 375°F (190°C) qədər əvvəlcədən qızdırın.
  4. Marinasiya edilmiş toyuq ətini fritöz səbətinə qoyun.
  5. 25 dəqiqə və ya toyuq bişənə və gözəl şirəli olana qədər bişirin.

Çizburqer xəmiri

  • 1 funt qiymə mal əti
  • 1 stəkan doğranmış pendir
  • 4 böyük tortilla
  • 1/2 fincan kahı, xırdalanmış
  • 1/4 fincan turşu dilimləri
  • 1/4 fincan ketçup
  • 1 xörək qaşığı xardal

Təlimatlar:

  1. Dana ətini tavada qızardın və artıq yağları süzün.
  2. Tortillyanı düz qoyun və üstünə üyüdülmüş mal əti, pendir, kahı, turşu, ketçup və xardal qoyun.
  3. Paket yaratmaq üçün tortillaları qatlayın.
  4. Hava fritözünü 380°F (193°C) qədər əvvəlcədən qızdırın.
  5. Paketi fritözə qoyun və qızılı rəng alana qədər 5-7 dəqiqə bişirin.

Camış toyuq sarğıları

  • 1 funt doğranmış toyuq
  • 1/4 fincan camış sousu
  • 4 böyük tortilla
  • 1 stəkan kahı, xırdalanmış
  • 1/2 fincan ranch sarğı

Təlimatlar:

  1. Bir qabda xırdalanmış toyuq ətini camış sousu ilə qarışdırın.
  2. Tortilla düzün, camış toyuq, kahı və ranch sarğı əlavə edin.
  3. Möhkəm sarın və fritöz səbətinə qoyun.
  4. 188°C-də 8-10 dəqiqə xırtıldayana qədər bişirin.