Tərkibi

• Meyvələr (seçdiyiniz)
• Tərəvəzlər (seçdiyiniz)
• Yarpaqlı göyərti
• Qoz-fındıq və toxum
• Zülal (toyuq, tofu və s.)
• Bütün taxıllar (quinoa, qəhvəyi düyü və s.)
• Sağlam yağlar (zeytun yağı, avokado və s.) .)
• Otlar və ədviyyatlar
• Yoqurt və ya bitki əsaslı alternativlər
• Qoz südü və ya şirəsi

Təlimatlar

Bu yay yeməyinə hazırlıq bələdçisi sizə sonsuz ləzzətli smuzilər, canlı salatlar və doyurucu qəlyanaltılar yaratmağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulub. Həftəyə hazır olmaq üçün bütün təzə məhsullarınızı yuyub kəsməklə başlayın. Smoothies üçün seçdiyiniz meyvə və tərəvəzləri birləşdirin, qaymaqlı bir toxuma üçün qatıq və ya qoz-fındıq südü əlavə edin. Salatlar üçün yarpaqlı göyərtiləri seçdiyiniz tərəvəz, qoz-fındıq və sağlam protein mənbəyi ilə qarışdırın. Zeytun yağı və ya sevdiyiniz sarğı ilə çiləyiniz və ləzzətləri artırmaq üçün göyərti və ədviyyatlarla ədviyyatlamağı unutmayın.

Həftə ərzində asan əldə etmək üçün bütün yeməklərinizi şüşə qablarda saxlayın. İstifadə olunan inqrediyentləri və son istifadə tarixlərini izləmək üçün hər bir qabı etiketlədiyinizə əmin olun. Özü də özü olmayan yüngül, təzə və nəmləndirici yeməklərdən həzz alın!