• Tərkibi:
• 1 stəkan bişmiş quinoa
• 1/2 stəkan yunan qatığı
• 1/2 stəkan qarışıq giləmeyvə (çiyələk, qaragilə, moruq)
• 1 xörək qaşığı bal və ya ağcaqayın siropu
• 1 xörək qaşığı çia toxumu
• 1/4 stəkan doğranmış qoz-fındıq (badam, qoz)
• 1/4 çay qaşığı darçın

Bu sağlam zülalla zəngin səhər yeməyi resepti təkcə dadlı deyil, həm də günə başlamaq üçün vacib qidalarla zəngindir. . Bişmiş quinoa və yunan yoğurtunu bir qabda birləşdirərək başlayın. Quinoa tam zülaldır və onu balanslı səhər yeməyi üçün əla seçim edir. Sonra, ləzzət və antioksidantların partlaması üçün qarışıq giləmeyvə əlavə edin. Qarışıqınızı zövqünüzə uyğun olaraq bal və ya ağcaqayın siropu ilə şirinləşdirin.

Qida dəyərini artırmaq üçün üzərinə çia toxumu səpin. Bu kiçik toxumlar ümumi sağlamlığınıza töhfə verən lif və omeqa-3 yağ turşuları ilə yüklənir. Doyma və sağlam yağlar əlavə edən doğranmış qoz-fındıqları unutma. Əlavə ləzzət qatı üçün qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edə biləcək darçın səpin.

Bu səhər yeməyi yalnız zülalla zəngin deyil, həm də karbohidratlar və sağlam yağların mükəmməl qarışığıdır, bu da onu qidalandırıcı edir. səhər boyu enerji səviyyələrini qorumaq istəyən hər kəs üçün ideal seçimdir. 10 dəqiqədən az müddətdə hazırlana bilən sürətli yüksək proteinli səhər yeməyi seçimi kimi bu reseptdən həzz alın!